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Voyager en étant enceinte : 26 destinations idéales pour une femme enceinte

Voyager en étant enceinte?  P ourquoi  pas! Mais où aller? Quelles sont les destinations idéales pour une femme enceinte ? Si vous décidez de voyager pendant votre grossesse, notre collaboratrice vous donne une belle suggestion, à travers le monde, de  destinations pour  une femme enceinte . Vous verrez qu’il y a pas mal de possibilités intéressantes et variées pour  voyager enceinte .

Sommaire de l'article

Voyager en étant enceinte

L’attente d’un enfant est un heureux évènement dans la vie d’une voyageuse et celle-ci peut susciter une foule de nouveaux questionnements en matière de voyage. L’organisation de celui-ci nécessite de se poser certaines interrogations auxquelles nous n’avions pas nécessairement pensées auparavant. Pour voyager en étant enceinte , il faut certes penser au budget et au choix du meilleur moment pour se rendre à destination, puisque ce sont des paramètres non négligeables des préparatifs, mais également si la destination est adaptée et sécuritaire pour une femme enceinte . Les nausées, les maux de dos, la fatigue qui vient plus rapidement ainsi que les risques de déshydratation en lien avec la chaleur sont certainement des enjeux plus préoccupants lorsqu’on porte un bébé. Il est alors normal de se questionner à savoir quelles sont les destinations idéales pour une femme enceinte .

Il est important de bien choisir sa destination lorsqu’on part voyager en étant enceinte

Voyager enceinte : les questionnements des femmes enceintes lors de l’organisation d’un voyage

Cette destination est-elle sécuritaire en matière de Zika ou de paludisme ? Existe-t-il des services de santé adéquats ? Puis-je voyager au premier trimestre ? Dois-je prendre une assurance spéciale ? Quelles dispositions dois-je prendre en avion pour limiter les risques de phlébite ? Puis-je voyager en haute altitude ? À combien de temps dois-je limiter les déplacements entre les différents arrêts de mon itinéraire ?

Bref, les questions qu’on se pose lorsqu’on décide de vouloir voyager en étant enceinte sont multiples et les craintes de chacune sont différentes. Ce dossier grossesse et voyage de notre magazine sur le voyage au féminin, Les Voyageuses du Québec , pourra certainement vous servir de point de départ pour l’organisation de ce voyage tout à fait spécial et unique ; un voyage TOTALEMENT au féminin.

Le choix de la destination pour une femme enceinte

Lorsque vous serez à choisir parmi les destinations pour une femme enceinte celle qui vous convient le plus, je vous invite surtout à être à l’écoute de votre corps, à faire des choix réfléchis et à penser plutôt « slow travel » pour un voyage réussi! Vous trouverez dans cet article des idées de destinations sécuritaires et agréables lors d’une grossesse . Bien entendu, il existe une foule d’autres endroits amusants et sécuritaires pour voyager en étant enceinte , il suffit de vous référer à mon article qui s’intitule : Voyage et grossesse : Planifier son voyage lorsqu’on est une femme enceinte que j’ai méticuleusement créé pour les femmes voyageuses grâce à ma formation en santé en tant que pharmacienne. Ces deux articles pourront assurément vous aider à faire vos propres choix.

Il sera évidemment beaucoup plus facile et sécuritaire de visiter des villes et des pays urbanisés pour limiter les risques pour votre santé et celle de votre bébé, mais vous serez surprises d’apprendre que certaines destinations plus exotiques sont également possibles d’être visitées lorsqu’on est enceinte.

Souvent, les pays plus développés offrent des opportunités hors du commun pour voyager en étant enceinte , mais il faut parfois sacrifier le budget au profit d’une sécurité et d’un confort accru. Sachez toutefois qu’il est tout de même possible de voir du monde à petits prix en choisissant des hébergements de type AirBnb ou en partageant le coût de ceux-ci en voyageant en groupe ou en famille, par exemple.

Il existe beaucoup d’opportunités pour s’évader et la grossesse ne devrait pas être un frein à vos rêves si vous organisez judicieusement votre périple. Voici quelques magnifiques suggestions inspirantes de destinations pour une femme enceinte qui sont sécuritaires pour voyager pendant la grossesse.

Légende : vous trouverez une estimation moyenne du coût de la vie en dollars canadiens excluant le billet d’avion pour un séjour solo de deux semaines avec accommodation standard et budget moyen dans les différents pays proposés.

$ en bas de 2000 $    $$ entre 2000-3000 $       $$$ entre 3000-4000 $        $$$$ en haut de 4000 $

* estimation fournie par le site Où et quand .

Mieux vaut pratiquer le slow travel lorsqu’on décide de voyager en étant enceinte

26 destinations idéales pour une femme enceinte

Vous planifiez  voyager en étant enceinte , mais vous ne savez pas où aller? Voici ma suggestion de 26 destinations idéales pour une femme enceinte , de belles destinations qu’il est possible de découvrir pendant sa grossesse.

1. Istanbul, Turquie : une destination pour une femme enceinte dépaysante et unique

Autrefois Constantinople, cette grande ville turque qu’est Istanbul, à l’intersection entre l’Europe et l’Asie, est l’endroit rêvé pour voyager en étant enceinte tout en profitant du dépaysement de la culture de la Turquie. Vous serez subjuguée à la première vue de La Mosquée Bleue et d’Aya Sofia qui trônent aux deux extrémités du magnifique parc Sultan Ahmet. Ne manquez surtout pas de visiter le Grand Bazar ainsi que le marché aux épices pour éveiller vos sens ! Prenez le temps de vous reposer dans un hammam ou de marcher de long du Bosphore. Une croisière sur ce fleuve est aussi un excellent moyen relaxant et sécuritaire de visiter la ville d’Istanbul  lorsqu’on est enceinte. Istanbul est un bon choix de destination pour une femme enceinte qui se veut à la fois dépaysante et unique.

Meilleure période pour visiter : mai à octobre

Température : 20-30 °C

Budget solo 2 semaines : $

Durée vol : 9 h 30

Langues : turc et anglais

Qualité des soins de santé : bonne

Sécurité femme seule : bonne

Sécurité santé : vaccination de base, hépatites, rage, influenza

Istanbul, en Turquie, une destination pour une femme enceinte dépaysante et unique

2. Portugal : une destination idéale pour femme enceinte avec un mélange de relaxation et de culture

Le Portugal est la destination idéale pour une femme enceinte désirant voyager . Vous trouverez de magnifiques plages au sud en Algarve pour relaxer et faire le plein d’énergie. Vous aurez également de multiples occasions de découvrir la gastronomie portugaise. Qui n’a pas entendu parler des fameuses tartelettes portugaises (merci Dr. Arruda !) ? Les villes historiques de Porto et de Lisbonne sauront assurément vous charmer par leur architecture portugaise unique et les somptueuses fresques d’azulejos qui les décorent. Découvrez également des paysages viticoles idylliques dans la vallée du Douro ou encore les féériques châteaux et palais romantiques de Sintra.

Meilleure période pour visiter : avril à juin puis septembre à octobre

Budget solo 2 semaines : $$

Durée vol : 7 h

Langues : portugais et anglais

Sécurité femme seule : bonne

Sécurité santé : vaccination de base, hépatites, influenza, maladie de Lyme

Le Portugal, une destination idéale pour femme enceinte avec un mélange de relaxation et de culture

3. Nouvelle-Zélande : voyager enceinte de manière sportive avec des paysages à couper le souffle

La Nouvelle-Zélande  est incontestablement la destination rêvée pour les amatrices de plein air. Les nombreux parcs nationaux vous feront découvrir des panoramas à couper le souffle. Allant de scènes montagneuses alpines jusqu’aux terres volcaniques de Tongariro Crossing en passant par les paysages irréels de Hobbiton, il y en a certainement pour tous les goûts au pays des Kiwis.

Meilleure période pour visiter : décembre, janvier, février, mars

Température : 20-25 °C

Budget 2 semaines solo : $$

Durée vol : 31h00

Langues : anglais

Sécurité santé : vaccination de base, hépatites, influenza

La Nouvelle-Zélande, une destination pour les femmes enceintes amatrices de plein air

4. Italie : détente et dolce vita pour prendre soin de soi lorsqu’on part voyager en étant enceinte

Les plus belles villes d’Italie sont assurément à portée de main et facilement accessibles pour les voyageuses enceintes . Le train reste le meilleur moyen de voyager dans le pays afin de vous reposer. Ne manquez pas de visiter Rome , cette ville chargée d’histoire et de monuments emblématiques. Profitez-en pour vivre la dolce vita et vous délecter de ces bons plats italiens qui font tant rêver. Pâtes, pizzas, mozzarella, charcuteries et bonne ambiance seront à l’honneur. Choisissez vos destinations méticuleusement puisque la côte amalfitaine ainsi que les Cinque Terre sont à flanc de falaise et ainsi des endroits plus « physiques » pour voyager en étant enceinte.

Meilleure période pour visiter : avril-mai et sept-octobre

Température : 20 à 28 °C

Budget solo 2 semaines : $$

Durée vol : 9 h

Langues : italien et anglais

Sécurité santé : vaccination de base, hépatites, influenza, tiques

L’Italie, une destination pour prendre soin de soi lors de sa grossesse

5. Les îles grecques : air frais et saveurs uniques au rendez-vous pour assouvir les petites gourmandises de maman

Quoi de mieux que la brise méditerranéenne lorsqu’on est dans nos chaleurs de grossesse ? Installez-vous sur une des nombreuses îles grecques  à l’abri des hordes de touristes. Découvrez les îles à votre rythme tout en dégustant la cuisine simple et conviviale de ce pays . Celles-ci vous offriront un heureux mélange de paysages magnifiques et de sites historiques intéressants.

Meilleure période pour visiter : avril à octobre

Langues : grec et anglais

Qualité des soins de santé : bonne, mais choisir une île disposant d’un hôpital

Les îles grecques, de l’air frais et des saveurs uniques pour assouvir les petites gourmandises de maman

6. Marrakech, Maroc : chaleur accueillante et culture dépaysante, un duo parfait pour voyager enceinte avec un brin d’exotisme

Marrakech au Maroc se veut la ville idéale pour un séjour en Afrique du Nord lors d’une grossesse . Visitez la médina de Marrakech, les souks ainsi que la place animée Jemaa el-Fna pour vous imprégnez de la culture marocaine. Sur place, reposez-vous dans un hammam traditionnel, visitez la mosquée Koutouba ou profitez d’une journée de voyage pour explorer les villes avoisinantes. Visiter le Maroc vous ravira certainement !

Meilleure période pour visiter : novembre-décembre et mars à mai

Température : 25-30 °C

Budget solo 2 semaines : $

Durée vol : 8 h

Langues : arabe, français et anglais

Sécurité femme seule : prudence

Sécurité santé : préparation plus importante et prudence : vaccination de base, hépatites, influenza, tiques, typhoïde, rage et précautions concernant la diarrhée du voyageur, attention au ramadan (exemption pour les femmes enceintes, mais plusieurs commerces ferment pour le dîner)

Marrakech, au Maroc, une ville et une destination exotique pour voyager enceinte

7. Hawaï : destination pour femme enceinte paradisiaque avec sa nature à l’état brut et son accueil chaleureux

Hawaï  se veut l’endroit paradisiaque pour vivre des expériences uniques. Par la pratique du surf, l’observation des tortues, l’ascension des volcans actifs, la relaxation sur les plages ainsi que la pratique de randonnées, cet archipel en offre pour tous les goûts. Le plus charmant de toute cette expérience sera incontestablement de découvrir la culture hawaïenne. La gastronomie savoureuse, le peuple accueillant ainsi que les traditions uniques de ces îles vous charmeront certainement. Celles-ci sont également très sécuritaires pour voyager enceinte et vous pourrez emprunter des routes panoramiques magnifiques et surtout très bien entretenues.

Meilleure période pour visiter : toute l’année

Température : 20 – 30 °C

Budget solo 2 semaines : $$$$

Durée vol : 11 h

Langues : anglais et hawaïen

Sécurité femme seule  : bonne. Prudence la nuit sur les plages et dans les grandes villes

Sécurité santé : vaccination de base, hépatites et dengue

Hawaï, une destination pour femme enceinte paradisiaque avec sa nature à l’état brut et son accueil chaleureux

8. Londres, Royaume-Uni : ville iconique et historique marquante, un endroit parfait où voyager en étant enceinte

Londres est l’endroit parfait pour voyager en étant enceinte . Les transports en commun développés vous permettront de vous déplacer sans inquiétude. Vous pourrez visiter Londres  avec ses différents quartiers et ses monuments emblématiques tels que Le Big Ben ou le palais de Buckingham. Les musées sont gratuits et vous pourrez en profiter pour découvrir la gastronomie multiculturelle de la métropole. Une destination idéale pour une femme enceinte .

Meilleure période pour visiter : mai à septembre

Température : 18-20 °C pluvieux

Budget solo 2 semaines : $$$

Sécurité santé : vaccination de base, hépatites

Londres, au Royaume-Uni, une ville parfaite où voyager en étant enceinte

9. Mascate, Oman : voyager enceinte au Moyen-Orient dans les paysages singuliers et méconnus du Oman

Oman est un pays du Moyen-Orient qu’il vous est impératif de visiter au moins une fois dans votre vie. Pourquoi ne pas en profiter pour y  voyager pendant votre grossesse ? Sa capitale, Mascate, ville portuaire, est incontestablement le meilleur point de chute pour un voyage dans ce pays. La grande mosquée Sultan Qaboos et le Royal Opera House sont des incontournables à visiter. Vous pourrez aussi planifier des excursions en périphérie afin de découvrir des plages vierges sublimes, des wadis purs et spectaculaires ou encore le dépaysant désert aride Wahiba Sands.

Meilleure période pour visiter : octobre à mars

Durée vol : 20 h

Langues : arabe et anglais

Sécurité santé : Privilégier la côte, vaccination de base, hépatites, typhoïde, diarrhée du voyageur, schistosomiase, attention au ramadan (exemption pour les femmes enceintes, mais plusieurs commerces ferment pour le dîner)

Voyager enceinte au Moyen-Orient dans les paysages singuliers et méconnus du Oman

10. Dubaï, Émirats arabes unis : ville grandiose et extravagante où voyager en étant enceinte

Il convient assurément de qualifier Dubaï de métropole fascinante et extravagante. Les infrastructures grandioses de cette ville constituent sans conteste des attractions touristiques que l’on se doit de voir une fois dans sa vie. Les activités inusitées ne manquent pas dans cette ville où vous aurez l’occasion de vivre des expériences uniques telles que de la montgolfière dans le désert, par exemple. Les possibilités sont infinies tant que vous êtes prêtes à mettre le prix. Assurez-vous toujours que les activités choisies soient sécuritaires pour vous et pour bébé, car c’est un aspect non négligeable d’un voyage lorsqu’on est enceinte . La vue du Burj Khalifa, le plus haut bâtiment au monde ou encore une croisière sur le golfe Persique sont deux moyens d’admirer la grandeur de cette ville flamboyante. Le spectacle grandiose des Dubaï Fountains et la visite du gigantesque Dubaï Mall sont également des activités uniques aux Émirats arabes unis.

Meilleure période pour visiter : novembre à avril

Durée vol : 14 h

Sécurité santé : vaccination de base, hépatites, diarrhée du voyageur et attention au ramadan (exemption pour les femmes enceintes, mais plusieurs commerces ferment pour le dîner)

Dubaï, aux Émirats arabes unis, est une ville grandiose et extravagante où il est agréable de voyager en étant enceinte

11. Ibiza, Îles Baléares : destination idéale pour une femme enceinte qui désire de la détente et du ressourcement

Ibiza est une île des Baléares appartenant à l’Espagne qui est souvent considérée comme un endroit où l’on peut y faire les meilleures fiestas, mais celle-ci peut également s’avérer une destination idéale pour une femme enceinte en quête de relaxation . Du côté de Santa Eulalia del Río, vous pourrez lézarder sur les plages, pratiquer le yoga et la méditation, assister à des couchers de soleil à couper le souffle ou encore profiter d’hébergements de luxe mettant à votre disposition toutes les commodités pour vous détendre en toute quiétude.

Meilleure période pour visiter : avril à juin et octobre-novembre

Durée vol : 11 h 30

Langues : espagnol et anglais

Ibiza est une destination idéale pour une femme enceinte qui désire de la détente et du ressourcement

12. Manhattan, New York : voyager enceinte près de chez soi dans l’effervescence des grandes villes américaines

Destination incontournable à proximité du Québec, New York se veut un endroit idéal pour une escapade de courte durée, plus particulièrement si le voyage durant la grossesse vous rend un peu anxieuse. Ne manquez pas de visiter les classiques de tout voyage new-yorkais. L’Empire State Building, Central Park, la Statue de la Liberté, le pont de Brooklyn ainsi que le mémorial du 11 septembre sont notamment des endroits immanquables lors d’un voyage dans la grosse pomme. Si vous désirez un nouveau regard sur la ville, pour une deuxième visite, par exemple, n’hésitez pas à consulter notre article sur la découverte des quartiers de Manhattan  pour d’excellentes alternatives et découvrez des endroits plus méconnus, mais tout aussi fabuleux.

Durée vol : 1 h 30

Sécurité femme seule : bonne dans les quartiers animés, même la nuit

Voyager enceinte près de chez soi dans l’effervescence de New-York

13. Singapour : cité cosmopolite au cœur de l’Asie où voyager en étant enceinte

Singapour, cette cité-État insulaire est un endroit unique à visiter en Asie et une destination idéale pour une femme enceinte . Cette île complètement urbanisée à l’avantage de vous mettre à l’abri des maladies telles que le paludisme ou la typhoïde. Ces maladies qu’on retrouve dans les pays environnants peuvent causer des problèmes non négligeables lorsqu’on est enceinte. Vous pourrez visiter des installations exceptionnelles telles que les « Gardens by the Bay ». Singapour regorge également de quartiers intéressants à découvrir tels que « Little India » ou encore « Chinatown ». Les jardins botaniques, les temples bouddhistes ainsi que la promenade Southern Ridges sont de magnifiques endroits à voir lors de votre voyage. Certaines personnes opteront pour des activités plus exotiques telles que les safaris de nuit.

Meilleure période pour visiter : février

Température : 30 °C pluvieux

Durée vol : 18 h 30

Langues : anglais, mandarin, malais et le tamoul

Sécurité santé : vaccination de base, hépatites, dengue

Singapour, une cité cosmopolite au cœur de l’Asie où il est agréable de voyager en étant enceinte

14. Écosse : destination pour femme enceinte sécuritaire avec un peuple accueillant et une nature verdoyante et sauvage

L’Écosse est sans contredit une destination de choix pour un voyage sécuritaire lors d’une grossesse . Édimbourg est une vieille ville empreinte de cachet et franchement magnifique à visiter. Il y a certainement le moyen de planifier un parcours dans les Highlands ou dans les alentours d’Édimbourg en limitant les temps de déplacement. Stirling et Glasgow sont de charmantes villes à mettre sur votre itinéraire en Écosse . Habillez-vous adéquatement et l’Écosse vous offrira des paysages verdoyants mémorables à rapporter en souvenir.

Meilleure période pour visiter : mai à sept

Température : 15-20 °C pluvieux

Budget solo 2 semaines  : $$$

Langues : anglais et gaélique écossais

L’Écosse, une destination pour femme enceinte sécuritaire avec un peuple accueillant et une nature verdoyante

15. Suisse : villages alpins typiques, lacs de montagne et nourriture réconfortante pour maman et bébé

De Genève à Zurich en passant par Lausanne, Berne et Lucerne, empruntez des routes panoramiques à travers les montagnes de la Suisse et découvrez des paysages typiques et magnifiques. Les alpes suisses vous offriront un spectacle splendide derrière ces petits villages alpins isolés. Prenez des forces pour vous et bébé en profitant d’une délicieuse fondue au fromage au pied des montagnes. Et pourquoi pas un décadent chocolat suisse ?

Meilleure période pour visiter : juillet et août

Budget solo 2 semaines : $$$$

Langues : allemand, français, italien et romanche

Sécurité santé : vaccination de base, hépatites, tiques

Villages alpins typiques, lacs de montagne et nourriture réconfortante pour future maman lors d’un voyage en Suisse

16. Croatie : destination idéale pour voyager en étant enceinte avec sa richesse culturelle et naturelle incontestable

La Croatie , pays des Balkans, constitue une destination idéale pour voyager en étant enceinte . Zagreb et Dubrovnik sont deux villes fortifiées magnifiques qu’il fait bon de visiter lors d’un séjour aux pays des Croates. Vous aurez également l’occasion d’être subjugués par la beauté du parc national de Plitvice Lakes ou encore de visiter des îles croates sublimes telles que Vis et Mljet.

Meilleure période pour visiter : mai-juin et septembre

Température : 25 °C

Langues : croate, anglais, italien

La Croatie, une destination idéale pour voyager en étant enceinte avec sa richesse culturelle et naturelle

17. Irlande : voyager enceinte sur l’île d’émeraude avec ses paysages féériques

L’Irlande est un pays au charme naturel inégalé. Vous ne pourrez peut-être pas déguster de la bonne bière irlandaise, mais ne manquez pas de profiter de l’ambiance unique des pubs de Dublin entre autres. Les célèbres falaises de Moher et les Giant’s Causeway sont indiscutablement des endroits à mettre sur votre “Bucket List”. Les macareux moines d’Irlande valent également la peine d’être admirés si vous êtes dans la saison. Laissez-vous charmer par les nombreux châteaux irlandais et laissez-vous raconter les histoires mystérieuses du folklore traditionnel irlandais. Un road trip en Irlande , une expérience unique à vivre, même lorsqu’on décide d’y  voyager enceinte .

Meilleure période pour visiter : juillet à août

Température : 15-20 °C

Durée vol : 6 h 30

Langues : anglais, irlandais

Voyager enceinte sur l’île d’émeraude, l’Irlande, avec ses paysages féériques

18. Îles Seychelles : archipel paradisiaque au milieu de l’océan Indien, pour vivre un moment de magie pendant votre grossesse

Pour fuir les Caraïbes et le Zika tout en profitant de la chaleur des îles, les Seychelles, cet archipel au milieu de l’océan Indien, tout près de Madagascar, est l’endroit idéal pour vous évader. Quoi de mieux qu’un lieu regorgeant d’anses recluses et de plages paradisiaques abritant des eaux cristallines ? Profitez de magnifiques couchers de soleil tout en vous reposant, faites de l’apnée dans un cadre fabuleux ou faites quelques petites randonnées sportives. Terminez ensuite votre journée en dégustant la délicieuse cuisine créole et ne manquez surtout pas la visite de la réserve naturelle de la vallée de Mai. Une destination idéale pour une femme enceinte désirant s’évader dans un lieu paradisiaque.

Meilleure période pour visiter : juin à novembre

Température : 27-31 °C

Durée vol : 24 h

Langue : français, anglais, créole seychellois

Sécurité femme seule : éviter les endroits isolés, randonner en groupe

Sécurité santé : vaccination de base, hépatites, dengue et chikungunya, diarrhée du voyageur

Les Îles Seychelles, un archipel paradisiaque pour vivre un moment de magie pendant sa grossesse

19. Japon : destination de choix pour femme enceinte avec son heureux mélange entre la modernité et le traditionalisme

Bien que vous vouliez peut-être réserver ce voyage au Japon  pour un moment dans votre vie où vous pourrez déguster les meilleurs sushis du monde, le Japon est tout de même une destination de choix lors d’une grossesse . La saison des cerisiers en fleurs est la période tout indiquée pour un voyage au pays du soleil levant. Vivez une expérience unique dans un ryokan traditionnel et visitez les magnifiques villes d’Osaka, de Kyoto et de Tokyo. L’emblématique Mont Fuji vous offrira également des panoramas splendides et des occasions de photographies grandioses sur la région.

Meilleure période pour visiter : avril, mai et septembre

Durée vol : 13 h 30

Langues : japonais, anglais, mandarin  (transportez toujours un petit mot dans la langue du pays précisant que vous êtes enceinte ainsi que les coordonnées de l’hôpital pris en charge par vos assurances au cas où)

Qualité des soins de santé :  bonne

Le Japon, une destination de choix pour femme enceinte avec son heureux mélange entre modernité et tradition

20. Ouest canadien : destination de proximité pour voyager enceinte, mais donnant l’impression d’être à mille lieues de notre terre natale

Découvrez l’ Ouest canadien qui n’est qu’à quelques heures d’avion du Québec, un avantage non négligeable lorsque l’on voyage en étant enceinte . Néanmoins, vous vous sentirez immédiatement dans un autre univers. Les montagnes vertigineuses, les glaciers impressionnants, les lacs azur cristallin et la faune canadienne qui revendique sa place dans ces paysages naturels à couper le souffle, vous éblouiront à coup sûr. Entre Banff et Jasper , en empruntant le Icefields Parkway, vous serez amenées à découvrir votre pays dans sa plus pure des apparences. Entre montagnes et rivières, vous trouverez certainement de quoi vous occuper les yeux et ferez le plein de photographies tout droit sorties d’un monde irréel.

Meilleure période pour visiter :   juin à septembre

Température :   20-30°C

Budget solo 2 semaines :   $$$

Durée vol :  4h30

Qualité des soins de santé :   bonne

L’Ouest canadien, une destination de proximité pour voyager enceinte, mais donnant l’impression d’être à mille lieues de notre terre natale

21. San Diego, Californie : voyager en étant enceinte dans cette ville décontractée aux influences mexicaines

Une autre belle destination pour voyager enceinte , San Diego en Californie . Profitez du soleil et de la chaleur du « Golden State » et parcourez cette ville aux influences mexicaines ! Détendez-vous en visitant les différents quartiers historiques tels que Gaslamp et la Old Town ou découvrez le très reconnu Zoo de San Diego situé dans le magnifique Balboa Park.  Relaxez sur les plus belles plages de sable blond à Coronado ou encore observez les mammifères marins de la Jolla Cove en empruntant la promenade sur la côte. Vous aurez certainement l’envie de prendre un mocktail en admirant de sublimes couchers de soleil sur la côte Pacifique !

Meilleure période pour visiter :  toute l’année

Température :   20-25°C

Budget solo 2 semaines :  $$$

Durée vol :  10h00

Langues : anglais et espagnol

Sécurité santé : vaccination de base et hépatites

Voyager en étant enceinte à San Diego, une ville décontractée aux influences mexicaines

22. Santiago, Chili : voyager enceinte dans une ville culturelle blottie au creux des montagnes

Santiago, grande métropole culturelle et artistique entourée des montagnes enneigées des Andes, est un endroit où il fait bon de voyager en étant enceinte . Celle-ci vous sera également un bon point de départ pour découvrir les environs. Les visites des villes de Valparaíso ainsi que Viña del Mar sont un must! Surnommée la ville aux mille couleurs, Valparaíso et son quartier historique vous charmeront assurément. Viña del Mar, quant à elle, vous offrira une tout autre ambiance où vous aurez l’occasion de vous prélasser sur le bord de l’océan. Vous pourrez également visiter des vignobles en périphérie de Santiago et rêver d’un bon vin chilien (eh merde!). Le somptueux canyon Cajón del Maipo qui est entouré de volcans actifs offre aussi un éventail d’activités sportives et de panoramas naturels à ne pas manquer ! L’important durant l’organisation de ce périple est d’éviter les secteurs s’élevant à plus de 2500 mètres. Un facteur important à tenir compte lorsqu’on décide de voyager enceinte .

Meilleure période pour visiter :  mars-avril et novembre-décembre

Budget solo 2 semaines :   $$

Durée vol :  14h40

Sécurité femme seule : bonne avec précautions

Voyager enceinte dans un pays comme le Chili, dont à Valparaiso, c’est possible. Mais il faut éviter de se retrouver à plus de 2500 m. d’altitude

23. Séoul, Corée du Sud :  destination sécuritaire pour une femme enceinte avec une fascinante histoire et une scène culinaire hors du commun

Ne vous laissez pas apeurer par la barrière de la langue et envolez-vous vers Séoul pour découvrir une ville aux multiples facettes et à l’histoire fascinante. La visite des quartiers traditionnels tels que Bukchon ou encore celle des palais royaux en revêtant des tenues d’époque, la découverte de café aux thématiques inusitées, la dégustation de plats de BBQ coréens dans des endroits typiques ou encore les spectacles de K-Pop sont assurément des musts à faire durant votre séjour.  Il y a tant à découvrir et à visiter lors d’un voyage à Séoul et c’est une destination tout à fait sécuritaire pour une femme enceinte.

Meilleure période pour visiter :   mai-juin et septembre-octobre

Température :   17-27°C

Durée vol :   18h20

Langues : coréen, anglais   (transportez toujours un petit mot dans la langue du pays précisant que vous êtes enceinte ainsi que les coordonnées de l’hôpital pris en charge par vos assurances au cas où)

Sécurité santé : vaccination de base, hépatites, typhoïde

Séoul, en Corée du Sud, est une destination sécuritaire pour une femme enceinte avec une fascinante histoire et une scène culinaire hors du commun

24. Jordanie : périple historique au milieu du désert pour la future maman aventurière

Bien préparée, crémée et hydratée, un voyage à visiter la Jordanie vous offrira des moments mémorables, comme lors de la visite du site archéologique de Pétra qui abrite l’emblématique monument Al Khazneh. Ne passez surtout pas à côté d’une baignade (ou plutôt « flottade ») dans les eaux hypersalines de la mer morte et profitez-en également pour découvrir la fameuse vallée de Dana (eh oui, maintenant vous avez la chanson prise dans la tête). L’expérience unique du désert Wadi Rum est à ne pas manquer alors que vous pourrez séjourner tout près dans la ville portuaire et station balnéaire d’Aqaba. Prenez toutefois certaines précautions lors de la réservation des activités impliquant des véhicules 4×4 dans le désert.

Meilleure période pour visiter :   avril, octobre-novembre

Température :  25-31°C

Budget solo 2 semaines :  $$

Durée vol :   10h20

La Jordanie, une belle destination où voyager en étant enceinte pour la future maman aventurière

25. Alaska : destination pour une femme enceinte amatrice de plein air qui aime les contrées sauvages et naturelles

L’Alaska, un bon choix de destination pour une femme enceinte , a tout ce que peuvent chercher les amatrices de plein air ou encore celles qui apprécient les paysages sauvages dignes des meilleures photos du National Geographic. Vous pourrez contempler les aurores boréales à Fairbanks, visiter le glacier Mendenhall ou encore admirer la faune et la flore unique des environs. Les nombreux parcs nationaux vous permettront de faire de belles randonnées et de les découvrir alors que les croisières sur les fjords glacés vous offriront des panoramas grandioses dans un univers où les baleines et les phoques sont rois et maîtres. Finalement, profitez-en pour relaxer un peu dans les sources thermales naturelles que vous découvrirez et gardez toujours l’œil ouvert pour admirer l’emblème du drapeau américain dans son habitat naturel ; le pygargue à tête blanche.

Meilleure période pour visiter :   juin, juillet, août

Température :   3 à 21°C

Durée vol :  11h20

Sécurité femme seule  : bonne

L’Alaska, une destination pour une femme enceinte qui aime les contrées sauvages et naturelles

26. Boston, États-Unis : voyager enceinte près de la maison dans cette ville d’études prestigieuses, d’évènements sportifs et de gastronomie

Boston est la ville idéale où voyager en étant enceinte à proximité du Québec pour s’évader pour un court ou un long séjour. Un week-end à Boston vous permettra tout autant d’apprécier la ville qui offre une expérience gastronomique unique par la découverte des nombreux restaurants de fruits de mer ainsi que par la présence de marchés intérieurs tels que le Quincy Market. Les activités sportives et culturelles ne manquent pas non plus alors vous pourrez visiter le Fenway Park ou encore parcourir la Freedom Trail. Lors d’un séjour prolongé, vous pourrez facilement visiter les villes avoisinantes tels que Salem et Portland pour ajouter à cette expérience. Pour un voyage hors de l’ordinaire, n’hésitez pas à visiter Boston durant le temps des fêtes pour une ambiance féérique.

Meilleure période pour visiter :  mai à octobre et le temps des fêtes

Température :   17-28°C

Budget solo 2 semaines :   $$$$

Durée vol :  5h00

Voyager enceinte à Boston dans cette ville d’études prestigieuses, d’évènements sportifs et de gastronomie

Note : Les informations rapportées dans cet article sur les destinations idéales pour voyager en étant enceinte ont été tirées de sources québécoises et américaines en matière de santé voyage, mais puisque celles-ci peuvent constamment évoluées, il convient de bien les valider auprès d’une clinique spécialisée, d’un médecin ou d’un pharmacien avant l’organisation de tout type de voyage. Voici trois ressources très pertinentes pour la planification de vos périples : CDC E-U ;  INSPQ  ;   Zika .

Informations pratiques pour organiser votre voyage

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Est-ce que vous avez déjà voyager en étant enceinte ou est-ce quelque chose que vous comptez faire? Ou voyager enceinte vous fait peut-être peur? En espérant que cet article sur les destinations idéales pour femme enceinte vous aidera dans la planification de vos futurs voyage. N’hésitez pas à ajouter d’autres destinations pour femme enceinte  dans la section commentaires ou à partager vos expériences.

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* Cet article a été rendu possible grâce à la collaboration de notre auteure, tous les propos et les expériences demeurent les siens ou ceux de ses sources. Ils comportent également des liens affiliés de partenaires, choisis  judicieusement par l’équipe de LVDQ, pour vous aider dans la préparation de votre projet de voyager en étant enceinte.

Vicky Morency Lauzon

Jeune pharmacienne et maman d'un petit bonhomme de 1 an, la santé-voyage m'a toujours intéressée. Passionnée de plein air et épicurienne à l'extrême, autant je suis simple dans la vie mais j'adore découvrir la complexité des plats de la scène culturelle mondiale. Voyage après voyage, j'en fais ma mission. Je suis une vraie foodie comme on dit ! J'ai également découvert le voyage avec mon chien et avec mon bébé dans les dernières années. J'en fais ma mission de vous partager mes aventures uniques afin de vous aider dans la réalisation des vôtres !

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Le slow travel : voyager lentement et de manière responsable, pour continuer la lecture, quitter une vie où il faut plaire à tout prix pour voyager et être enfin libre, voyager avec un bébé : conseils pour organiser un voyage avec un bébé de a à z, où partir seule en tant que femme : 12 destinations pour un voyage en solo, amour de voyage : est-ce qu’on doit y croire ou est-ce éphémère, voyage et image corporelle: comment passer outre nos préoccupations pour profiter du voyage, elle participe à mission exxpedition : projet écologique en mer totalement féminin, faire du couchsurfing en tant que femme : 10 conseils pour voyageuses solo, 7 récits de voyage et livres de femmes inspirantes du québec et d’ailleurs, voyager en tant que femme : 10 destinations coups de coeur pour voyageuses, la vanlife : elle quitte tout pour voyager et vivre en van avec son chat, 2 commentaires.

J’ai également fait les Îles Canaries enceinte. Endroit peu connu mais tellement grandiose !

salut julie ! excellente idée, je la retiens , merci de la suggestion .

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Des idées pour voyager au bout du Monde

Voyager enceinte : Précautions, préparatifs, destinations

Dernière mise à jour : 29 janv.

Est-il raisonnable de faire ceci ou cela en voyage pendant une grossesse ? Peut-on faire de la route quand on est enceinte ? Peut-on voyager enceinte au Mexique, en Thaïlande ou ailleurs ? La grossesse peut-elle rimer avec prendre l'avion, le train, le tuk-tuk ou partir en haute montagne ? Peut-on faire de longs trajets quand on attend un bébé ? Lisez ces quelques conseils avant de vous décider !

Si vous respectez ces consignes de base, il n'y a absolument aucune raison de partir à l'aventure pendant votre grossesse.

Avant de prendre la route et votre sac à dos en étant enceinte, il est important de consulter un médecin au moins six semaines avant votre départ ! Vous pourrez alors discuter de votre programme de voyage avec un professionnel, faire un check de votre santé, et prévoir les éventuels vaccins ou traitements nécessaires.

Quand partir en voyage enceinte ?

Prendre l'avion enceinte

L'altitude quand on est enceinte

Faire de la plongée enceinte

Destinations pour femme enceinte

Risques de maladies en voyage

Frais de santé en voyage

Alimentation en voyage

Avant le départ en voyage

À quel moment partir quand on est enceinte ?

Planifiez votre voyage entre la 18ᵉ semaine et la 24ᵉ semaine de grossesse , au cours du deuxième trimestre, car la plupart des urgences obstétricales surviennent pendant le premier et le troisième trimestre. Si vous découvrez votre grossesse en voyage, alors que vous êtes au fin fond de l'Amazonie ou que vous avez déjà vos billets pour le Népal et votre matériel pour le trek de votre vie, consultez un médecin sur place ! Il saura vous donner des conseils en fonction de votre programme. Il se peut que vous ayez à modifier votre itinéraire ou votre planning pour éviter les routes trop accidentées et les activités qui sont trop risquées pour vos premières semaines de grossesse.

Pour la petite histoire, j'ai appris ma grossesse lors de mon voyage en Inde et au Bangladesh , alors que je faisais route vers le Népal. J'ai dû changer mes plans, mais tout s'est très bien passé ! Pour celles qui se demandent si voyager et avoir un enfant sont compatibles, lisez mon article Voyager ou enfanter : faut-il choisir ?

Prendre l'avion quand on est enceinte

En l’absence de complications médicales ou obstétricales, vous pouvez voyager par avion sans danger jusqu’à la 36ème semaine de grossesse .

Vous n'avez pas systématiquement besoin d'un accord médical pour voyager en avion. Cependant, je vous conseille de demander l'avis de votre médecin et une ordonnance attestant de votre date de grossesse et de votre capacité à prendre l’avion si vous ne connaissez pas le règlement de votre compagnie aérienne. La plupart des transporteurs aériens imposent une restriction de vol aux femmes en fin de grossesse ou peuvent exiger une confirmation écrite par leur médecin. Si vous devez prendre un vol après la 36ᵉ semaine, pensez donc à vous munir d'une attestation de votre médecin, en anglais si vous voyagez à l'étranger. Les femmes enceintes sont habituellement plus vulnérables à la formation de caillots sanguins, aussi appelés thrombose veineuse profonde (TVP). Vous pouvez réduire le risque de TVP en portant des bas de contention , en marchant fréquemment, en faisant des mouvements du bas des jambes et en maintenant une bonne hydratation. Vous devrez porter votre ceinture de sécurité spéciale grossesse au niveau du bassin, sous l’abdomen. Demandez un petit coussin à placer entre la ceinture et votre ventre pour éviter les chocs en cas de turbulences ou autres chocs.

Voyage en altitude et grossesse

Dès le début de la grossesse, il est préférable d’éviter les voyages en haute altitude, c’est-à-dire  au-delà de 3 500 mètres .

Durant la grossesse. Il est recommandé d’éviter les environnements ayant une pression atmosphérique élevée. Enceinte, évitez simplement de voyager inutilement en altitude. Votre souffle étant plus court dès le 5ᵉ mois, vous ressentirez plus facilement des difficultés respiratoires et de la fatigue en altitude.

Dans le cas des grossesses à risque et des fins de grossesse, cette limite est réduite à 2 500 mètres.

Pour une femme enceinte, la pratique des sports de glisse, peu importe l'altitude (ski, snowboard), est vivement déconseillée pour s'épargner des risques de chutes.

Plongée sous-marine enceinte

La plongée sous-marine avec des bouteilles est strictement contre-indiquée pendant toute la durée de votre grossesse.

En revanche, vous pouvez sans risque nager en surface avec masque et tuba . C’est la profondeur à laquelle on plonge qui engendre des risques.

Le risque majeur pour le fœtus est l'hypoxie (un manque d’oxygène) qui peut être plus important pour lui que pour vous. Cette hypoxie peut être fatale au fœtus si sa durée est prolongée. Si vous découvrez que vous êtes enceinte après avoir plongé et que vous n’avez eu aucun des symptômes signalant un accident de plongée (un essoufflement, une éruption cutanée, des douleurs articulaires ou une perte de conscience) il n'y a aucune raison de vous inquiéter. Mais rangez tout votre matériel pour quelques mois !

Quelle destination pour une femme enceinte ?

C'est une question de bon sens, mais théoriquement, vous pouvez voyager absolument partout pendant votre grossesse jusqu'à la 36ᵉ semaine. Si vous prenez des vols très longs (la Nouvelle-Calédonie, Le Japon, Hawaï...), vous devez être consciente de ce que ça représente en termes d'inconfort et de fatigue.

Pour ce qui est de la destination en elle-même, pour avoir voyagé au Bangladesh et en Inde en début de grossesse, je peux vous dire que tout est possible mais voyager dans des Pays où le système sanitaire et d'hygiène est faible vous demandera plus de rigueur qu'ailleurs (concernant la nourriture, l'hygiène quotidienne et l'accès aux soins). ​ Le plus simple quand on est enceinte est évidemment de rester en Europe pour des questions de distance, de climat mais aussi de normes sanitaires et alimentaires. Si vous voyagez dans des pays qui présentent un risque, tout dépendra surtout des conditions de voyage. Elles ne seront pas les mêmes dans un hôtel chic que sous une tente. Le plus important selon moi est de vous renseigner sur les services médicaux existants sur votre parcours ou aux alentours de votre point de chute. Partout il existe des médecins qualifiés et compétents, mais c'est plus compliqué à trouver dans certains Pays. Et puis, prévenez votre médecin traitant ou gynécologue et trouvez un moyen de rester en contact si besoin (numéro de téléphone portable s'il accepte). ​ Et enfin, les régions très montagneuses qui riment avec transports compliqués et chaotiques ne sont pas recommandées, car ça risque de secouer. ​ Si vous ne savez pas où partir, vous pouvez vous inspirer en lisant l'article " Où et quand partir ?" qui vous indique le climat dans le Monde, mois par mois.

Risques de maladies pour les femmes enceintes en voyage

Enceinte, vous devrez être très attentive aux changements d'habitudes induits par le voyage et aux risques infectieux présents dans les territoires que vous visiterez.

Renseignez-vous bien sur les maladies existantes dans les pays que vous allez visiter et parlez-en à votre médecin pour qu'il vous conseille au mieux et vous dresse une liste de médicaments compatibles en cas de pépin.

Virus, bactéries et infections

Le premier réflexe pour éviter les microbes est de vous laver les mains au savon et à l'au dès que possible. Ne vous déplacez pas sans votre fiole de gel anti-bactérien (sans dépasser le 4-5 fois par jour). Gardez en tête qu'enceinte vous n'avez le droit à très peu de médicaments, il serait trop bête de tomber malade par manque de précautions et de vigilance.

Maladies transmissibles par les animaux

Pour des raisons évidentes d’hygiène, évitez tout contact avec les animaux sauvages, mal en point ou louches :)

Paludisme (moustiques)

Le paludisme (appelé Malaria) ou autres maladies tropicales transmissibles par les moustiques, peuvent causer des problèmes de santé importants à une mère et à son fœtus. Vous devez éviter de voyager dans des régions exposées au paludisme, car les traitements antipaludéens ne sont pas prescrits aux femmes enceintes. En effet, la doxycycline est déconseillée pendant le premier trimestre de la grossesse et contre-indiquée aux 2ᵉ et 3ᵉ trimestres. De plus, la Malarone (traitement antipaludéen) est déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement faute de données disponibles

Si le voyage ne peut être évité ou que vous êtes déjà sur place, vous devez prendre des précautions spéciales pour prévenir les piqûres de moustiques en utilisant un anti moustiques adapté . Portez des manches longues, des vêtements clairs et évitez absolument les zones infestées. Consultez systématiquement un médecin si vous voyagez dans une zone à risque et consultez pour tout signe anormal (éruption cutanée, douleurs, fièvres).

Le fait de vous exposer au soleil durant votre grossesse ne présente aucun risque direct pour le fœtus, mais il pourrait souffrir de vos coups de chaleur et de votre déshydratation. De plus, les femmes enceintes ont souvent la peau plus sensible et sont donc plus facilement sujettes aux coups de soleil

C'est une évidence, n'oubliez pas de porter un chapeau (avec des bords larges si possible) et de vous tartiner avec une crème solaire forte (50+). ​ Je vous invite à consulter la liste des meilleures crèmes solaires selon UFC QUE CHOISIR

Mal des transports

Certains médicaments servant à soulager la nausée et les vomissements durant la grossesse peuvent aussi servir à soulager le mal des transports. Avant votre départ, renseignez-vous auprès d'un médecin sur l’utilisation de ces médicaments.

Frais de santé liés à la grossesse à l'étranger

Si vous voyagez en Europe , la Carte Européenne d'Assurance Maladie (CEAM) vous permet de bénéficier d'une prise en charge pour les soins de santé survenus lors de votre séjour.

Vous devez demander votre carte (gratuite) auprès de votre Caisse primaire d'Assurance maladie avant le départ. Si la carte ne peut pas être délivrée avant votre départ car demandée trop tardivement, un certificat provisoire de remplacement (CPR) valable 3 mois vous sera remis.

Les frais liés à la grossesse et à l'accouchement sont également couverts, à condition que le but du séjour à l'étranger n'était pas de bénéficier de ces soins.

➜ Pour un voyage hors d'Europe vous devez souscrire une assurance .

Alimentation de la femme enceinte en voyage

En voyage ou pas, la femme enceinte doit prendre des précautions spéciales pour éviter la contamination par les aliments.

Les précautions alimentaires en voyage

Principalement à l'étranger, redoublez d’attention quant aux consignes suivantes :

Évitez de boire de l’eau qui n’a pas été purifiée et privilégiez l'eau minérale. Vous devez éviter d’utiliser de l’iode pour purifier l’eau en raison des effets négatifs que ce produit peut avoir sur la glande thyroïde du fœtus ou du nouveau-né.

Évitez de consommer des produits laitiers non pasteurisés, de même que de la viande crue ou pas assez cuite.

Consultez un médecin dès que possible en cas de diarrhée du voyageur persistante. Évitez les produits pour traiter la diarrhée sans avis médical.

Le repas en avion quand on est enceinte

Les plateaux repas standard ne comprennent généralement pas de produits contre-indiqués les crudités sont bien lavées. ​ Si vous avez peur de ne pas vous adapter au repas proposé, vous pouvez prévenir votre compagnie aérienne ou emporter votre propre en cas dans votre bagage cabine.

À prévoir avant le départ

Assurance voyage de la femme enceinte.

Les assurances voyage ne couvrent pas toujours les troubles liés à la grossesse ou les soins hospitaliers offerts aux prématurés. Je vous recommande l' Assurance Chapka pour vos voyages, précisez bien votre grossesse lors de votre demande de devis !

Les vaccins de voyage quand on est enceinte

Si vous voyagez dans une zone géographique nécessitant des vaccins, sachez que l’on conseille aux femmes enceintes de ne pas recevoir de vaccins dits " vivant" (par exemple les vaccins contre la rougeole, les oreillons, la rubéole…). Toutefois, les vaccins dits « inactivés » sont jugés sûrs (comme celui pour l'hépatite B).

L'administration d'un vaccin comme celui contre la Covid-19 est possible quel que soit le terme de la grossesse.

Surveillez votre état de santé !

Consultez un médecin sur-le-champ si vous présentez un trouble ou une douleur inhabituelle pendant le voyage. Pensez aux consultations vidéo depuis votre smartphone. Et allez-y relax, ne prenez pas de risques inutiles !

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Voyager pendant la grossesse

Sommaire patient

• Voyager enceinte
• Vaccins et prévention du paludisme pendant la grossesse
• Préparer son voyage lorsqu'on est enceinte
• Sources et références

Si vous êtes enceinte, réfléchissez bien avant de partir en voyage, en particulier pour des destinations lointaines ou aventureuses. Votre séjour peut se révéler dangereux pour vous ou pour le futur bébé. De nombreuses précautions s'imposent pour limiter ces risques et il est important de bien les connaître. Si vous avez un doute avant de partir ou pendant votre séjour, n'hésitez pas à faire un test de grossesse . Cela peut changer considérablement la préparation et les conditions de votre voyage.

Les périodes de la grossesse où l'on peut voyager

Si vous envisagez un voyage pendant votre grossesse, consultez au préalable votre gynécologue ou votre obstétricien. Il évaluera les risques encourus et vous indiquera les précautions à respecter pendant votre séjour.

Le deuxième trimestre de la grossesse est la moins mauvaise période pour partir en voyage. Les nausées sont moins fréquentes et le risque de fausse-couche moins important que pendant le premier trimestre. Au troisième trimestre, la date d’accouchement est trop proche.

Choisir sa destination lorsqu'on est enceinte

Les pays tropicaux, les pays à forte transmission du paludisme , les pays où l’hygiène est précaire ainsi que les pays où les structures médicales sont insuffisantes, sont déconseillés aux femmes enceintes, surtout en début ou en fin de grossesse. Celles-ci sont en effet plus sensibles aux infections dont les conséquences peuvent être graves. De plus, bon nombre de traitements, notamment contre les maladies parasitaires, sont contre-indiqués en cas de grossesse.

Mieux vaut également éviter la haute altitude (au dessus de 2000 m) où le fœtus pourrait manquer d’oxygène, surtout au cours du premier trimestre. Le trekking, le canyoning et la plongée sous-marine sont contre-indiqués pendant la grossesse.

Grossesse et modes de transport

Les longs voyages aériens sont déconseillés en fin de grossesse et la plupart des compagnies aériennes refusent les femmes dans le dernier mois de leur grossesse (les 2 derniers mois en cas de grossesse multiple). Les croisières refusent les femmes enceintes au-delà du 6e mois. Un certificat médical précisant le terme de votre grossesse pouvant être exigé à l’embarquement, demandez-en un à votre médecin avant de partir. Les femmes enceintes bénéficient en général d’un embarquement prioritaire. Demandez une place côté couloir pour vous faciliter l’accès aux toilettes.

Pendant la grossesse, les risques de thrombose veineuse sont accrus. Il est donc nécessaire de suivre les mesures préventives appropriées, surtout pendant les longs trajets en avion ou en train : bouger de temps en temps (changer de position, faire des mouvements de chevilles, se lever, marcher dans le couloir), porter des vêtements amples et des bas de contention, boire de l’eau abondamment et régulièrement, éviter les excitants diurétiques (thé, café, alcool ).

Ménagez vos efforts (faites-vous aider pour vos bagages, utilisez les chariots) et reposez-vous avant même de partir pour compenser la fatigue du trajet et le décalage horaire.

Si vous voyagez en voiture, pensez à faire des pauses toutes les heures. Si vous conduisez, limitez-vous à un trajet de cinq ou six heures avec des arrêts fréquents. N’oubliez pas d’attacher votre ceinture de sécurité, elle vous protégera, vous et votre bébé, en cas d’accident.

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Voyager en étant enceinte : les 15 meilleurs endroits pour un babymoon

Planifier un voyage en étant enceinte peut être une expérience excitante et revigorante avant l’arrivée de l’enfant. Cependant, il peut être difficile de choisir un pays qui réponde à vos besoins tout en étant sécuritaire et confortable.

J’ai dressé une liste des 15 meilleurs endroits où voyager en étant enceinte, allant des vacances relaxantes à la plage aux sites culturels et historiques, en passant par les vacances en famille, la nature et les activités de plein air. Bien qu’il existe de nombreuses autres destinations sécuritaires pour les femmes enceintes, telles que le Japon , l’ Australie , la Nouvelle-Zélande, etc., ils sont quand même assez loin du Canada.

Stratégie de cartes de crédit et de points pour les couples attendant un enfant

Les endroits où voyager en étant enceinte mentionnés dans cet article peuvent facilement être réservés avec des points Aéroplan.

En outre, si vous ne disposez pas des points nécessaires pour réaliser votre babymoon, vous pouvez rapidement accumuler le montant requis pour n’importe quelle destination en vous inscrivant simplement à une ou deux cartes de crédit :

Certaines de ces cartes de crédit sont gratuites la première année, d’autres ont une cotisation élevée qui n’est pas exonérée, mais vous devez toujours voir cela comme le montant que vous devez payer pour acheter ces précieux points. Payer 599 $ pour obtenir suffisamment de points pour votre voyage est bien moins cher que 1 500 $ !

La MD d’American Express" href="https://milesopedia.com/go/amex-platine/" rel="noindex">Carte de Platine MD d’American Express est également une excellente carte pour ce faire, car elle vous permet d’obtenir un montant important de Points-privilèges en peu de temps et, dans certains cas, une seule carte peut suffire pour vous deux. Ensuite, vous pouvez transférer ces points à vos programmes préférés pour réserver, qu’il s’agisse d’ Aéroplan ,d’Avios, de Flying Blue ou d’autres programmes.

Le paiement de frais annuels élevé de la MD d’American Express" href="https://milesopedia.com/go/amex-platine/" rel="noindex">Carte de Platine MD d’American Express peut également se justifier par les nombreux avantages qu’elle offre aux voyageurs, tels qu’une excellente assurance voyage , l’accès à plus d’un millier de salons VIP dans le monde entier et bien d’autres choses encore.

Destinations de plage relaxantes pour les femmes enceintes

Alors que l’épidémie de Zika s’est estompée, les médecins semblent avoir des avis divergents sur la question de savoir s’il faut ou non éviter certaines destinations pendant la grossesse. Il est donc préférable de consulter votre médecin et d’évaluer votre tolérance au risque avant de les envisager.

Les endroits suivants sont exempts de Zika et sont donc idéaux pour les voyages de femmes enceintes.

Hawaï, États-Unis

Hawaï est une destination de rêve pour de nombreuses personnes, en particulier pour voyager en étant enceinte lorsqu’on souhaite passer des vacances reposantes à la plage. Le temps chaud, les eaux calmes de l’océan et les plages magnifiques créent une atmosphère de rêve idéale pour se détendre et se ressourcer.

Les voyageuses enceintes peuvent pratiquer diverses activités, notamment la randonnée, la plongée avec tuba et le surf, en plus de se détendre sur la plage.

Hawaï est très accessible avec des points, que ce soit avec Aéroplan ou avec des points-voyage. En effet, des aubaines peuvent être trouvées à la fois avec Aéroplan et avec des billets en argent, alors assurez-vous de vérifier votre valorisation car des vols bon marché apparaissent fréquemment sur Google Flights .

Îles grecques

Les îles grecques constituent un autre excellent choix pour les femmes enceintes à la recherche d’une escapade paisible et pittoresque sur la plage. Ces îles offrent une atmosphère sereine et régénératrice, idéale pour voyager en étant enceinte, avec des eaux cristallines, de jolis villages aux couleurs bleu et blanc et une cuisine délicieuse.

Vous pouvez visiter des sites historiques, flâner dans des rues pittoresques ou vous détendre sur le sable et profiter des rayons du soleil. Les îles grecques sont un choix de premier ordre pour les voyageurs en quête de vacances à la plage, avec une grande variété d’îles, chacune ayant son propre charme.

Ce conseil s’applique à tous ceux qui recherchent des vols vers l’Europe ; lorsque les disponibilités sont rares avec les points, essayez de trouver les points d’entrée les moins chers sur le continent. Ensuite, achetez un billet sur un transporteur à bas prix pour atteindre votre destination finale.

Le littoral époustouflant, les plages de classe mondiale et les villes magnifiques du Portugal en font une destination idéale pour les femmes enceintes à la recherche d’un mélange de détente et de culture. En effet, l’Algarve est d’une beauté exceptionnelle, et vous pourrez y déguster autant de pasteis de nata que vous le souhaitez ; la cuisine portugaise pourrait bien satisfaire vos envies de grossesse !

Vous pouvez visiter des sites historiques tels que les châteaux de Sintra, goûter à la succulente cuisine locale ou simplement vous allonger sur la plage et admirer le paysage à couper le souffle.

Destinations culturelles et historiques pour les femmes enceintes

Certaines personnes, comme moi, aiment explorer des cultures différentes. Voici donc quelques suggestions de destinations pour voyager en étant enceinte que vous pouvez facilement squeezer avant de devenir mère.

Le Maroc est un excellent choix pour les femmes enceintes à la recherche d’un voyage culturel et historique. Le Maroc offre une expérience de voyage unique et inoubliable avec ses marchés animés, son histoire riche et son architecture étonnante. Une activité que je suggère est une promenade à dos de chameau dans le désert ; consultez les circuits sur Viator !

Vous pouvez passer votre temps à explorer les marchés animés, à vous émerveiller devant les millions de tuiles qui ornent les bâtiments, ou tout simplement à vous imprégner de l’atmosphère animée de ce pays fascinant. Chefchaouen, ou la Médina bleue, est un excellent endroit pour une séance photo si vous cherchez une façon unique d’immortaliser votre grossesse.

Londres, Royaume-Uni

Londres est une excellente destination pour voyager en étant enceinte pour ceux qui recherchent un équilibre entre culture et confort. La ville compte des musées de renommée mondiale (pour la plupart gratuits), des galeries et des monuments historiques, ainsi que des cafés et des restaurants accueillants. Vous pouvez également vous détendre dans l’un des nombreux parcs et jardins de la ville.

Vous pensez peut-être que Londres est une destination de choix pour utiliser vos Avios sur British Airways. Cependant, comparez vos différentes options, car Aéroplan peut être plus avantageux en fonction des dates (périodes creuses ou non).

Ville de New York, États-Unis

Pour les voyageuses enceintes, la ville de New York regorge de choses à faire et est également idéale pour une courte escapade si vous ne voulez pas prendre trop de vacances avant d’entamer votre congé de maternité.

Cette métropole animée a quelque chose à offrir à chacun, des spectacles de Broadway aux grands magasins en passant par les monuments emblématiques.

La Croatie est une destination idéale pour voyager en étant enceinte lorsqu’on recherche un mélange de culture et de beauté naturelle. Le pays est connu pour ses plages magnifiques, ses eaux cristallines et ses villages pittoresques. Elle possède également une histoire riche à découvrir, avec des ruines anciennes et des villes historiques à visiter ; les remparts de Dubrovnik font partie de mes expériences préférées parmi tous mes voyages.

L’ Italie est un pays très prisé pour voyager en étant enceinte quand on souhaite combiner gastronomie, détente et culture. L’Italie a beaucoup à offrir, des charmants canaux de Venise aux rues historiques de Rome.

Elle est connue pour sa cuisine de renommée mondiale, son architecture étonnante et sa beauté naturelle à couper le souffle, comme la pittoresque côte amalfitaine et les collines de la Toscane.

Les voyageuses enceintes peuvent également faire du shopping à Milan ou explorer la ville de Florence, qui regorge d’œuvres d’art. L’Italie offre une combinaison idéale de détente, d’histoire, de culture et d’aventure pour toute future maman.

L’Espagne est une autre destination populaire pour les femmes enceintes qui recherchent un climat chaud, une cuisine délectable et des expériences culturelles. Le pays offre une grande variété d’activités, allant de l’exploration de sites historiques médiévaux à la dégustation d’un nombre infini de tapas.

Barcelone possède une belle architecture, des plages et des musées de classe mondiale, tandis que Madrid a une atmosphère animée avec sa vie nocturne trépidante et ses rues pleines d’œuvres d’art.

Les voyageuses enceintes qui recherchent des vacances plus détendues peuvent se rendre sur la côte sud, où elles pourront profiter de vacances relaxantes à la plage.

Destinations nature et plein air pour les femmes enceintes

Si vous êtes des voyageurs actifs, vous aurez envie de grands espaces même pendant votre grossesse. Vérifiez auprès de votre médecin, mais il ne devrait pas y avoir de problème à voyager en étant enceinte et à faire de la randonnée si c’est déjà quelque chose que vous avez l’habitude de faire.

Alaska, États-Unis

L’Alaska est un excellent choix pour les femmes enceintes à la recherche d’une aventure en plein air. Vous pouvez y aller de manière indépendante ou en faisant une croisière au départ de Vancouver.

L’Alaska, avec sa beauté naturelle stupéfiante, ses glaciers, ses montagnes et sa faune, offre une expérience de voyage inoubliable. Les futures mamans peuvent profiter des paysages à couper le souffle du parc national de Denali ou aller observer les baleines à Juneau. Vous pouvez également faire une promenade en train panoramique ou une excursion en kayak pour vous rapprocher de la faune et de la flore.

La nature sauvage et les paysages préservés de l’État constituent un havre de paix pour les femmes enceintes qui cherchent à échapper à l’agitation de la vie quotidienne, surtout si elles sont en croisière.

Si vous vous rendez à Vancouver pour une croisière au lieu d’Anchorage, vous éviterez les frais de transport aérien pour les vols vers les États-Unis .

Les Alpes suisses offrent des vues à couper le souffle et constituent un havre de paix pour voyager en étant enceinte . La randonnée est l’une des meilleures activités de plein air disponibles dans la région. Les futures mamans peuvent également faire un tour en train à travers les montagnes ou explorer les villes et villages charmants de la région. En été, ils peuvent faire une promenade en bateau sur le lac Genève ou une randonnée dans les collines verdoyantes.

L’Écosse est un endroit à couper le souffle pour les voyageurs attendants un enfant en quête de beauté naturelle et de retraite paisible. L’Écosse possède quelques-uns des plus beaux paysages du monde, des hautes terres escarpées aux lochs époustouflants.

Le pays est parsemé de châteaux historiques tels que le château d’Eilean Donan, de villes charmantes et de villages pittoresques, ce qui en fait une destination idéale pour ceux qui souhaitent découvrir la richesse de l’histoire et de la culture écossaises.

En outre, la cuisine écossaise est réputée pour ses fruits de mer frais, ses ragoûts copieux et son haggis traditionnel, ce qui offre aux voyageuses enceintes une expérience culinaire unique.

Côte ouest du Canada

La côte ouest du Canada est idéale pour les femmes enceintes à la recherche d’une combinaison de beauté naturelle, de culture et d’aventures en plein air. Le paysage côtier de la région est à couper le souffle, avec ses falaises escarpées, ses plages immaculées et ses forêts tropicales luxuriantes.

Elle possède également de charmantes villes, des cités animées et des musées de renommée mondiale, ce qui permet aux voyageuses enceintes de vivre de nombreuses expériences culturelles. En outre, la côte ouest du Canada est un paradis pour les amateurs de plein air, avec des activités allant de la randonnée pédestre et cycliste au kayak et à l’observation des baleines.

Destinations familiales pour voyager en étant enceinte

Si s’aventurer en Europe peut être une excellente destination pour un babymoon, voyager loin peut s’avérer difficile si vous êtes enceinte et que vous avez d’autres enfants à gérer. En effet, la grossesse s’accompagne souvent de fatigue, et vous devrez peut-être occuper les autres petits pour éviter une crise de bacon.

Orlando, Floride, États-Unis

Orlando est une autre destination familiale qui propose de nombreuses activités aux femmes enceintes. C’est l’endroit idéal pour un voyage amusant et mémorable, avec des parcs à thème fantastiques tels que Disney World et Universal Studios. Outre ses parcs à thème, Orlando propose d’excellents magasins et des restaurants de classe mondiale.

San Diego, Californie, États-Unis

San Diego est une destination familiale qui offre une grande variété d’activités aux femmes enceintes. C’est un séjour idéal pour ceux qui recherchent une escapade relaxante, avec des kilomètres de plages de renommée mondiale. La ville possède également des attractions familiales telles que le zoo de San Diego et SeaWorld, ce qui en fait un lieu idéal pour les familles.

En outre, la scène culinaire florissante de San Diego offre une gamme variée d’options de restauration, des fruits de mer frais à la cuisine mexicaine, ce qui offre aux femmes enceintes de nombreux choix pour satisfaire leurs envies.

Los Angeles est également proche, si vous souhaitez passer quelques jours à Disneyland ou à Universal Studios pendant ce séjour de babymoon en famille.

Précautions à prendre avant de voyager enceinte

En ce qui concerne les précautions à prendre pour voyager enceinte (assurances, vaccins, maladies, destinations à surveiller, etc.), consultez notre article suivant :

Voyager pendant la grossesse : comment préparer son voyage ?

Enfin, voyager en étant enceinte peut être une expérience inoubliable et revigorante, et chacun de ces 15 meilleurs endroits pour voyager en étant enceinte a quelque chose à offrir à tout le monde. Ces destinations répondent à vos besoins, que vous souhaitiez vous détendre sur une plage, vous immerger dans une nouvelle culture ou explorer les grands espaces.

Toutefois, avant de planifier voyager en étant enceinte, donnez la priorité à votre santé et à votre sécurité et consultez votre médecin. Vous pouvez voyager en toute sécurité et avec plaisir pendant votre grossesse si vous prenez les précautions nécessaires.

Ensuite, vous pouvez commencer à planifier une stratégie de cartes de crédit et de points pour quand le bébé sera là !

Avez-vous pris connaissance de notre liste ultime du voyageur ? Elle vous sera utile pour ne rien oublier avant votre départ et pour apprendre à économiser de l’argent lors de la préparation de vos voyages (avec un pdf téléchargeable à la fin !).

Bon voyage !

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Voyager enceinte

• Les 10 indispensables à acheter

Vous avez pu constater que cette nouvelle rubrique “Voyager Enceinte” a fait son apparition sur ce blog. En effet, j’ai rajouté cette partie pour donner mes conseils voyages aux femmes enceintes. Etant moi-même passée par là, je partage avec vous toutes mes astuces afin de vous aider à appréhender au mieux les déplacements enceinte et ensuite avec votre petit bébé. Avec l’arrivée de mes deux petits garçons, mon quotidien a certes changé mais ce n’est pas pour autant que j’ai mis les voyages entre parenthèses. Et c’était encore plus vrai pendant ma grossesse. Bien entendu, il faut prendre ses précautions et tout dépend des grossesses mais dans la majorité des cas, cela est possible. C’est même conseillé car cela permet de profiter des derniers instants de tranquillité avant l’arrivée de votre trésor.

• Les précautions à prendre pour voyager sereinement en étant enceinte
• Bonnes pratiques à appliquer pendant le séjour
• Voyager enceinte pendant le premier trimestre
• Voyager enceinte pendant le deuxième trimestre
• Au troisième trimestre
• Bon à savoir si vous voyagez en avion

1. Les précautions à prendre pour voyager sereinement en étant enceinte

• Il faut toujours penser à bien prendre son dossier médical avec soi. Il doit contenir la carte d’assurance européenne, sa carte de groupe sanguin, ses dernières analyses de sang, les échographies et tout ce qui pourrait être utile à un médecin en cas d’urgence.
• N’oubliez pas non plus de prendre sur vous, une trousse à médicaments contenant ceux que vous pouvez prendre en étant enceinte. Même si on peut en acheter sur place, il est préférable de partir avec les siens où la notice est écrite en français. Il faut penser que selon le pays où vous allez, la barrière de la langue pourra être un frein.
• Je vous suggère également de rajouter une assurance annulation à votre voyage. Et pour cause, on ne sait jamais comment va évoluer votre grossesse. De même, ça évite tout le stress lié à la partie financière du voyage qui arrive. Si vous le pouvez, réserver votre hôtel où il est possible d’annuler gratuitement le séjour en cas d’annulation.
• Dans le même registre, vérifiez auprès de votre assurance personnelle que vous êtes bien couverte en voyageant en étant enceinte.
• Avant de partir, regardez également où se trouve l’hôpital le plus proche et les conditions sanitaires du pays.

2. Bonnes pratiques à appliquer pendant le séjour

• Privilégiez l’eau en bouteille à l’eau du robinet de manière générale et impérativement dans les pays à risque.
• Pendant le voyage, il faut vous écouter et visiter à votre rythme. Le programme doit tenir compte du fait que vous soyez enceinte et être adapté à votre stade de grossesse.
• Si vous le pouvez, prenez avec vous votre ceinture de grossesse pour dormir. Il faut dire que le sommeil est encore plus important quand on voyage pour garder la forme. Pour ma part, je partais avec la Dream Belt Fresh de Babymoov. Adaptée à tous les stades de la grossesse, cette ceinture soulage réellement et facilite le sommeil.
• Concernant les activités, il faut éviter les voyages en haute altitude, c’est à dire au-delà de 3500 mètres (2500 mètres en fin de grossesse). De plus, la plongée avec bouteille est à proscrire tout au long de la grossesse en raison du risque d’hypoxie (manque d’oxygène).

3. Voyager enceinte pendant le premier trimestre

Tout d’abord, vous le savez sûrement mais toutes les grossesses ne se ressemblent pas. D’une femme à l’autre et même d’une grossesse à l’autre, les symptômes peuvent varier du tout au tout. Certaines vomiront et se sentiront fatiguées tout le premier trimestre tandis que d’autres ne sentiront rien. Pour cela, il n’y a pas de règle et chacune doit faire ce que bon lui semble. Si votre grossesse débute bien, il n’y a pas de raison de s’empêcher de voyager. Il faut tout de même veillez à se reposer suffisamment et ne pas faire trop d’effort pour que bébé reste bien accroché.

Mon conseil est de ne pas partir trop loin (pas plus de 2h d’avion de chez vous) et de choisir des destinations combinant détente et visites. Tout dépend ensuite de la saison. En été, la Corse, la Grèce ou encore l’Espagne sont de bons choix. En hiver, Budapest ou encore Prague offrent de nombreuses possibilités pour les courts séjours.

4. Voyager enceinte pendant le deuxième trimestre

C’est le meilleur moment pour voyager enceinte car les mauvais symptômes du premier trimestre tels que les nausées disparaissent généralement. Le risque de fausse couche devient désormais faible et le ventre n’est pas encore assez imposant pour être handicapant. En revanche, il faut toujours demander l’avis de votre médecin. Celui-ci vous fera un bilan personnalisé afin de s’assurer que vous êtes dans les meilleures conditions pour voyager.

Là encore, mon conseil est de rester en Europe ou du moins d’éviter les destinations trop exotiques et trop lointaines. Trop exotiques à cause des conditions sanitaires et des vaccins (exemple avec les régions où il y a le paludisme ou encore Zika ). Trop loin en cas de rapatriement. Je ne dis pas qu’il faut s’attendre au pire mais mieux être prévoyant pour éviter les ennuis. Après tout, la grossesse dure seulement 9 mois. Votre voyage en Inde ou au Pérou peut tout à fait se reporter à l’année d’après.

5. Voyager enceinte pendant le troisième trimestre

Plus on se rapproche du terme, plus les déplacements s’avèrent être difficiles. De ce fait, les voyages ne sont plus vraiment appropriés. A cela se rajoute les précautions des compagnies aériennes qui, selon certaines, ne vous prendront pas ou qu’avec un certificat médical après la 37ème semaine de grossesse.

Mon conseil est de profiter de ce temps pour faire des petits week-ends à 1 ou 2 heures de route de chez vous. Cela fera changer d’air sans être trop loin de votre maternité en cas d’arrivée prématurée de votre enfant.

Voici une petite liste d’établissements que je vous recommande en France disposant tous d’un spa : l’ Hôtel Fourvière****  à Lyon ; l’hôtel la Bergerie**** aux Gets ; le  Château de Chailly****  en Bourgogne ; le  Hameau Albert 1er*****  à Chamonix ; la  chambre d’hôte du Moulinage de Saint-Thomé  en Ardèche ainsi que les Bergeries de Palombaggia*****  en Corse.

6. Bon à savoir si vous voyagez en avion

• Renseignez-vous avant de partir jusqu’à quand votre compagnie aérienne accepte de prendre des femmes enceinte. Dans certains cas, il faudra fournir un certificat médical avec l’avis favorable de votre médecin pour pouvoir prendre l’avion. Le plus souvent, les restrictions vont de la 37ème semaine de grossesse aux 10 premiers jours qui suivent l’accouchement.
• Mettez des bas de contention afin de faciliter la circulation du sang.
• Prenez des vêtements confortables et larges.
• Buvez de l’eau régulièrement.
• Faites attention à la position de la ceinture pour ne pas qu’elle appuie trop sur le ventre.
• Déplacez-vous dans l’avion autant de fois que nécessaire.

Poursuivez ensuite avec ma rubrique “ Voyager avec un enfant “.

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Voyager enceinte : 15 conseils pour allier grossesse et voyage

Pendant ma grossesse, j'ai eu l'opportunité de voyager enceinte à plusieurs reprises, en France et à l'étranger, et de prendre l'avion. L'occasion d'échanger avec les professionnels de santé sur le sujet et de récolter de précieux conseils d'autres mamans sur le sujet !

Dans cet article, je vous propose justement plein d'informations sur le voyage pendant la grossesse : peut-on voyager enceinte en avion et à quelles conditions ? Quelles précautions prendre pendant la grossesse ? Comment gérer les risques, au premier trimestre comme à 8 mois ?

1. Faites le point avec votre équipe médicale

2. numérisez votre dossier médical, 3. emportez votre pharmacie de base, 4. prenez soin de votre circulation sanguine, 5. prendre l'avion enceinte : des règles précises, 6. adaptez votre programme et vos activités si vous voyagez enceinte, 7. choisissez votre destination en tenant compte de la grossesse, 8. prenez une assurance voyage, 9. demandez votre carte européenne d'assurance maladie, 10. misez sur le confort, 11. pensez aux beaux souvenirs, 12. limitez les longs trajets en voiture, 13. prévoyez des snacks pour la route, 14. renseignez-vous en amont sur les contacts médicaux, 15. profitez de l'opportunité de voyager enceinte.

La grossesse n'est pas une maladie... mais elle induit chez les femmes une certaine fragilité . Elle peut faire émerger toutes sortes de symptômes déplaisants (nausées, vomissements, jambes lourdes, varices, douleurs ligamentaires, remontées acides, hypertension, etc), elle peut donner lieu à des pathologies comme le diabète gestationnel, l'hyperémèse gravidique. La grossesse affaiblit aussi le système immunitaire pour éviter que le corps de la femme ne rejette le fœtus, on est donc plus vulnérables aux infections... et le panel de médicaments disponibles pour les traiter n'est pas très étendu.

Sans compter que la position du bébé peut aussi induire certaines douleurs ou difficultés particulières (marche, station debout, douleurs dorsales), en particulier quand on entre dans le dernier trimestre.

Bon, présentée sous cet angle, la grossesse ne donne pas très envie... mais heureusement, pour bon nombre de femmes, c'est une période qui se déroule bien, avec quelques désagréments mineurs par rapport au plaisir de se préparer à accueillir son enfant !

Chaque femme est différente... et chaque grossesse est aussi différente, les mamans de familles nombreuses le savent bien ! Il est donc important d' échanger avec les professionnels de santé qui vous suivent (gynécologue, sage-femme...), que ce soit pour valider un projet de voyage en évaluant les éventuels risques ou pour faire le point sur votre santé avant le départ.

Echographies, bilans sanguins, il peut être utile d' avoir vos examens clés sous la main si jamais vous avez besoin de consulter un médecin durant votre voyage.

Les numériser évite de se promener avec un gros classeur de documents de santé dans ses bagages ce qui est pratique à plus d'un titre :

• En cas d'urgence, vous y avez accès de n'importe où pour peu que vous ayez une connexion Internet ;
• Il existe aujourd'hui plein d'applications de traduction qui peuvent détecter les mots sur des images ou des PDF pour proposer une traduction instantanée, pratique pour assurer la continuité des soins dans un pays étranger ;
• Il est plus confortable de voyager léger quand on choisit de voyager enceinte, les documents numériques ont l'avantage de ne pas charger la valise ;
• Vous ne risquez pas de perdre les originaux des examens.

Si vous prenez des compléments alimentaires, des vitamines de grossesse, des traitements particuliers, que vous souhaitez garder sous la main du Spasfon ou du paracétamol, pensez à constituer votre petite trousse à pharmacie . C'est toujours mieux de partir avec des médicaments que l'on connaît, qui ont été validés par votre médecin, que de s'en procurer dans l'urgence dans une pharmacie locale, surtout quand on voyage à l'étranger pendant sa grossesse et que l'on ne connaît pas les équivalents sur place.

Pendant la grossesse, la circulation sanguine connaît bon nombre de perturbations : déjà, le volume total de sang dans le corps augmente (avec la présence du placenta notamment) donc le coeur doit fournir plus d'efforts et souvent, le sang stagne un peu plus dans les jambes, occasionnant une sensation de jambes lourdes. Plus la grossesse progresse, plus l'utérus prend de la place et peut venir gêner le retour veineux. On peut voir apparaître un oedème, des varices...

Si vous devez voyager enceinte, pensez donc à vous protéger, en particulier si vous prenez un vol moyen ou long-courrier ou passez quelques heures en voiture : portez des bas de contention (ils peuvent être prescrits et en grande partie remboursés), essayez de surélever vos jambes et de marcher régulièrement pendant le trajet.

Il est tout à fait possible de prendre l'avion enceinte , même en tout début de grossesse. A ce jour, aucune étude n'a permis de mettre en évidence de risques particuliers à voyager enceinte en avion.

En début de grossesse, ce sont souvent les symptômes classiques comme les nausées et les vomissements qui vous poseront le plus problème durant le vol, en particulier si votre sensibilité aux odeurs est exacerbée. En fin de grossesse, la fatigue et l'impact de la pressurisation sur la circulation sanguine. Le deuxième trimestre est souvent présenté comme le plus favorable pour voyager : un peu plus d'énergie, un peu moins de maux de grossesse et le côté rassurant de se savoir encore loin du terme.

D'un point de vue réglementaire, la plupart des compagnies aériennes vous autorisent à voyager enceinte jusqu'à 35 ou 36 semaines de grossesse dans le cas d'une grossesse unique et sans complications. Mais les politiques peuvent être plus restrictives sur certaines compagnies et en cas de grossesse multiple : par exemple, chez RyanAir, celles qui attendent des jumeaux, triplés ou plus ne peuvent plus voyager après 32 semaines . Beaucoup de compagnies exigeront la présentation d'un certificat médical d' aptitude à prendre l'avion à partir de 27 ou 28 semaines de grossesse (c'est le cas de RyanAir ou Vueling par exemple).

De manière générale, je vous conseille donc...

• De parler de votre projet de voyage avec votre médecin ou sage-femme pour évaluer les risques propres à votre situation.
• De faire remplir par précaution un certificat médical d'aptitude si vous dépassez 27 semaines de grossesse même si la compagnie ne le demande pas (on ne sait jamais, si vous ratez votre vol et devez en rebooker un sur une autre compagnie, ça vous sera bien utile !).
• De porter des vêtements amples le jour J et des bas de contention pour voyager à l'aise.
• De réserver plutôt un siège côté couloir pour pouvoir vous lever et marcher dans l'allée (et aller aux toilettes !), en particulier si le vol est long.
• De bien vous hydrater à bord en évitant les boissons gazeuses pour limiter les remontées acides et ballonnements fréquents pendant la grossesse.
• De vous renseigner sur les règles spécifiques de votre compagnie aérienne.

Pendant la grossesse, certaines activités sont tout simplement interdites : les sports à risques, les manèges à sensations, les activités comme la plongée, etc. Par ailleurs, selon le terme auquel vous voyagerez, vous ressentirez peut-être plus vite la fatigue.

Il est donc important d' adapter votre programme à votre état de santé , même si vous aimez les vacances actives ! Par exemple, pour ma part j'adore la randonnée et les voyages où l'on ne se pose pas une minute... mais pendant ma grossesse, j'ai réduit la difficulté des parcours (moins de dénivelée) ou leur longueur. Je partais aussi plus tôt pour éviter les grosses chaleurs, avec plus d'eau que d'habitude, en terminant la journée au calme avec un bon livre sur la plage ou au bord de la piscine.

De manière générale, pour assurer votre propre sécurité et celle de votre bébé, je vous conseille de rester dans des pays où le niveau d'hygiène et les structures médicales sont satisfaisants . La qualité de l'eau, de l'alimentation, des soins que vous pourriez recevoir en cas de problème sont des points importants à prendre en compte.

De même, évitez les pays où les maladies parasitaires comme le paludisme font rage (l'OMS publie une liste des pays pour lesquels ils certifient que le paludisme a été éradiqué). Au-delà des risques que cela présente sur le plan médical, bon nombre de traitements sont inadaptés aux femmes enceintes.

Des pathologies comme la toxoplasmose peuvent s'attraper en ingérant une viande mal cuite contaminée ou des fruits et légumes crus souillés et mal lavés. Les parasites peuvent traverser la barrière placentaire et entraîner des lésions graves chez le fœtus. Si vous n'êtes pas immunisée, mieux vaut donc faire attention !

Il faut aussi éviter la haute altitude , en particulier pendant le premier trimestre de la grossesse. Au-delà de 1500 à 2000 mètres, l'oxygène se raréfie, l'humidité diminue donc on se déshydrate plus vite. De la même manière qu'il est déconseillé d'emmener un tout-petit au-delà de 1500 mètres d'altitude, on évite de le faire quand on est enceinte. C'est encore plus vrai si vous faites de l'hypertension.

Pour ma part, j'ai voyagé en Corse et en Espagne, rien de bien "exotique", donc... mais pour 9 mois, ça vaut le coup de rester sage !

Même si vous n'avez pas l'habitude de souscrire une assurance voyage quand vous partez, pensez-y avant de voyager enceinte ! En effet, en cas de problème lors de vos vacances, les frais médicaux peuvent vite s'envoler.

Pour vous donner une idée, le coût d'un accouchement sans complications est de 15000 dollars en moyenne aux États-Unis, dépasse allègrement les 5000 à 6000 dollars au Canada ou au Royaume-Uni. On ne parle pas du coût d'un accouchement prématuré...

Oui, l'assurance consiste toujours à parier sur un risque qui peut ne pas se produire et l'assurance voyage est une dépense facultative... mais le jour où une tuile vous tombe dessus, vous êtes bien content d'en avoir souscrit une.

La plupart des contrats ne ciblent pas spécifiquement les femmes enceintes mais proposent un socle de garanties incluant une responsabilité civile à l'étranger, la prise en charge des frais médicaux en cas d'urgence ou d'hospitalisation à l'étranger ainsi que le rapatriement. Il faudra bien vérifier que les complications de grossesse sont couvertes par le contrat, car elles peuvent faire partie des exclusions de garantie.

Si vous partez en voyage en Europe pendant votre grossesse, pensez à demander une Carte européenne d'assurance maladie (CEAM). La demande peut se faire en ligne sur le site Ameli, rubrique "Mes informations", c'est totalement gratuit.

Quel avantage ? La Carte européenne d'assurance maladie vous permet d'accéder au service de santé public du pays où vous vous trouvez au même tarif que si vous étiez assuré dans le pays d'Europe en question . Par exemple, si vous tombez malade au Portugal et que vous consultez un médecin pris en charge pour les Portugais, il sera également pris en charge pour vous. Il faudra parfois faire l'avance des frais (comme en France).

Dans ce cas, vous pourrez soit vous faire rembourser auprès de l'assurance maladie du pays en question, soit vous faire rembourser à votre retour en France en présentant les factures et en joignant le formulaire Cerfa n°12267*06 ( disponible en ligne ici ). Pensez donc à demander des justificatifs de paiement et à les conserver.

Pendant la grossesse, on peut vite se sentir fatiguée ou vulnérable, la faute aux hormones qui chamboulent tout ! Alors je vous conseille de privilégier plus que jamais des choses qui vous font du bien : choisir un hôtel plus confortable quitte à partir moins longtemps, emporter des chaussures et des tenues dans lesquelles vous vous sentez à l'aise, manger correctement, prévoir des moments pour vous reposer et ne rien faire, réserver un massage prénatal...

A partir du moment où l'on sait que l'on est enceinte, chaque moment vécu devient partie intégrante de l'histoire de ce bébé . Plus tard, je sais que je raconterai à mon fils mes randonnées en Corse, mes visites en Espagne "quand Maman ne savait pas encore que tu allais voir le jour", que je lui montrerai des photos...

Alors, pensez à immortaliser vos voyages, par exemple en réservant une séance photo dans votre destination. Si vous cherchez par exemple sur un site comme GetYourGuide , vous trouverez plein de photographes dans plein de villes proposant leurs services pour une séance photo privée, parfois à des tarifs très abordables.

C'est l'occasion de rapporter de beaux souvenirs de voyage (et d'immortaliser votre grossesse dans un cadre particulier) pour alimenter les albums de votre futur bébé.

Les longs trajets en voiture ne sont pas optimum quand il est question de voyager enceinte : les secousses de la route peuvent être inconfortables, tout comme la position assise prolongée. Si vous devez malgré tout prendre la route pour plusieurs heures, je vous conseille de faire contrôler la longueur de votre col de l'utérus avant le trajet. Si le col est très raccourci, votre gynéco ou sage-femme vous déconseillera sans doute de prendre la voiture.

Si tout va bien de ce côté-là, faites en sorte d' optimiser votre confort sur la route : portez des vêtements amples, des bas de contention, reculez bien votre siège pour pouvoir étendre et bouger vos jambes (surtout si vous êtes la passagère !). Faites des pauses fréquentes : j'ai eu la chance d'échapper aux envies pipi incessantes grâce à la position transverse de mon fils pendant la grossesse mais ce n'est pas le cas général... et au-delà des besoins naturels, ça vous fera du bien de vous dégourdir les jambes, de manger ou boire quelque chose et de prendre l'air !

Placez la ceinture de sécurité sous votre ventre afin qu'elle ne le comprime pas et reste agréable à porter.

Pensez à emporter de quoi grignoter sainement . A mesure que la grossesse avance, on a souvent plus d'appétit... et en début de grossesse, manger régulièrement en petites quantités aide à faire face aux nausées du premier trimestre. Il peut donc être utile d'avoir à portée de main quelques encas à grignoter pour éviter l'hypoglycémie et vous sentir mieux.

Il peut être utile d'effectuer une rapide recherche Google avant le départ pour repérer quelques noms de médecins, pharmacies et hôpitaux ayant bonne réputation à proximité de votre lieu de vacances.

Vous pouvez aussi noter les contacts du consulat de France : le consulat a souvent à disposition des contacts de médecins (généralistes ou spécialistes) parlant français.

On peut vite avoir l'impression que la grossesse n'est qu'une succession d'interdits et de risques... et que voyager enceinte représente une vraie mise en danger. Or, il y a plein de cas où les grossesses se déroulent sans encombre et où partir en vacances permet au contraire de se reposer, de se ressourcer et de se faire du bien au moral !

Si vous écoutez votre corps, que vous prenez en compte les conseils de votre sage-femme ou gynéco, que vous adaptez vos projets de voyage à votre terme (on ne fait pas les mêmes activités à 2 mois et à 8 mois de grossesse !), il n'y a pas de raison pour que l'expérience se passe mal. Au contraire, cela permet de faire une pause bienvenue dans les préparatifs, la course des rendez-vous médicaux, la fatigue des derniers mois avant le congé maternité.

Si c'est votre premier enfant, c'est aussi l'occasion de vous retrouver en couple avant le "grand chamboulement"... et si vous avez déjà un ou plusieurs enfant(s), ça peut être l'occasion de passer du temps de qualité avec lui/eux avant que la fratrie ne s'agrandisse et que le nouvel arrivant n'accapare beaucoup votre attention les premiers mois !

Bref, profitez ! On entend souvent que "ça passe vite", ça n'empêche pas de le constater par soi-même avec une certaine surprise quand on y est confrontée à son tour !

Hello ! Depuis 2014, je partage sur ce blog mes photos, informations et conseils de voyage, en France et à l'étranger. J'aime tout particulièrement les voyages en solo ! En mars 2023, je suis devenue maman d'un petit James, que j'ai déjà commencé à initier au plaisir du voyage, en mode Maman solo & bébé !

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Vacances, voyage : quelles précautions pour les femmes enceintes ?

Est-ce qu'une femme enceinte peut voyager ?

Bien sûr, mais uniquement s'il ne s'agit pas d' une grossesse à risque . Mais même en ayant une grossesse d'évolution normale, l'organisme d'une femme enceinte est définitivement plus vulnérable. "La grossesse entraîne de nombreuses adaptations physiologiques qui rendent la femme enceinte plus sensible aux pertes liquidiennes, à l’hyperthermie, aux hypoglycémies, aux risques thromboemboliques , aux infections et aux troubles digestifs", note la Revue médicale suisse (source 1). Ainsi, de nombreuses précautions sont à prendre, pour éviter le maximum de risques et protéger la santé de bébé.

Avant de choisir sa destination, il faut choisir son mode de transport, et prévoir un voyage confortable pour la future maman. Ce qui signifie : éviter les longs trajets en voiture ou en avion ! De plus, certains modes de transport sont à privilégier par rapport à d'autres, dans la mesure du possible. 

Pourquoi éviter la voiture quand on est enceinte ?

La voiture peut provoquer ou accentuer les contractions à cause des secousses occasionnées.  Si vous n'avez pas le choix et que vous partez en voiture, faites donc attention à choisir une route sûre, en bon état.  De plus,  faites des arrêts fréquents, toutes les deux heures au moins.  Cela est nécessaire pour votre circulation sanguine : l'inactivité favorise les phlébites , mais aussi les infections urinaires . Pour les envies pressantes, un long trajet en voiture n'est pas idéal.. Profitez de chaque arrêt pour vous vider la vessie ! 

Voici quelques conseils pour passer un trajet confortable et en toute sécurité : 

• Allongez votre siège (sauf si vous conduisez !), pour décompresser au niveau de l'estomac ;
• Veillez à ce que la ceinture de sécurité passe au-dessous de votre ventre et en travers de votre cage thoracique. 
• Portez des bas de contention si vous faites un long trajet, afin de favoriser la circulation sanguine ; 
• Pensez à emporter des médicaments contre les nausées et les vomissements, si vous en avez toujours.

Puis-je prendre l'avion enceinte ?

Oui, tout à fait ! Cependant, renseignez-vous d'abord sur les règlements de votre compagnie aérienne : chacune a sa réglementation précise quant à l'embarquement des femmes enceintes. Il faudra dans tous les cas que vous vous munissiez d'un certificat médical de votre médecin datant l’âge de la grossesse, afin de s'assurer que les trente-six semaines ne sont pas dépassées au vol retour. Certaines compagnies aériennes  refusent carrément l'embarquement après le septième mois de grossesse.

Voici quelques précautions à prendre pour un voyage agréable et sûr en avion : 

• Levez-vous et marchez régulièrement  ;
• Choisissez un siège côté allée et pas côté fenêtre pour vous déplacer facilement ;
• Buvez régulièrement de l'eau pour éviter la déshydratation et les risques thromboemboliques ;
• Mangez régulièrement ;
• Portez des bas de contention  pour la circulation veineuse et éviter le gonflement des jambes ; 
• Ne portez pas de lourds bagages : demandez de l'aide aux gens autour de vous. 

• le premier trimestre avec un risque augmenté d’accouchement spontané, ou de grossesse extra-utérine ;
• le troisième trimestre avec risques d’accouchement prématuré , d'hémorragie, de rupture prématurée des membranes, d'hypertension artérielle", rappelle la Revue médicale suisse .

De plus, lors du premier trimestre de grossesse, les risques de  fausse couche sont plus forts. Si vous prenez l'avion, n'oubliez pas que certaines compagnies aériennes  refusent l'embarquement aux femmes enceintes à partir de leur septième mois de grossesse.

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Moustiques, paludisme, zika et grossesse.

Pour commencer, évitez les régions où le paludisme   sévit (Afrique sub-saharienne, zones subtropicales ou tempérées chaudes d'Asie, d'Amérique latine et du Moyen-Orient). Il est également contre-indiqué de se rendre dans les zones endémiques où le virus Zika est présent : Asie, Afrique, et plus récemment Amérique centrale et du Sud. 

Si vous vous y rendez quand même, protégez-vous contre les moustiques  : portez des vêtements qui couvrent votre peau, dormez sous une moustiquaire, utilisez un répulsif ... Veillez à consulter les r ecommandations sanitaires pour les voyageurs publiées chaque année par Santé Publique France . Vous y trouverez notamment la liste des répulsifs adaptés à la grossesse. Ne pas dépasser trois applications par jour.

À savoir : l'imprégnation de ses vêtements par un répulsif vestimentaire contenant de la perméthrine (et des pyréthrinoïdes) n'est aujourd'hui plus recommandée, en raison d'un manque de preuves de son efficacité et d'un risque toxique pour la santé.

S'il faut particulièrement éviter les zones où sévit le paludisme, c'est parce qu'il a été démontré que les anophèles femelles , moustiques vecteurs du paludisme, préfèrent piquer les femmes enceintes . Parmi les conséquences dues à l'infection, une fausse couche, un accouchement prématuré ou un faible poids de naissance chez le nouveau-né.

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Si voyage et grossesse ne sont pas incompatibles, choisissez tout de même une période où vous vous sentez en forme et à l’aise pour voyager.  Entre les nausées et la fatigue du premier trimestre , profiter du voyage n’est pas toujours évident. Quant au dernier trimestre, il est conseillé d’éviter de partir trop loin, surtout à l’approche de votre date d’accouchement . L’idéal est de partir entre la 16e semaine et la 25e semaine de grossesse, soit au cours du deuxième trimestre, souvent synonyme de regain d’énergie pour la femme enceinte.

Si rien ne vous interdit de voyager enceinte, restez attentive à votre état de santé général, quel que soit le trimestre. 

Les trajets en voiture sont à limiter pour les femmes enceintes. En effet, les vibrations et les éventuels cahots de la route peuvent provoquer des contractions ou un risque d’accouchement prématuré. De plus, la position assise prolongée n'est pas recommandée aux femmes enceintes. 

Notre conseil : installez-vous à l'arrière du véhicule pour plus de confort en positionnant correctement la ceinture de sécurité sur l'os du bassin, et faites des pauses toutes les deux heures. Une fois le trajet terminé, reposez-vous !

Pour les longs trajets, préférez le train, plus confortable que la voiture. Levez-vous de temps en temps pour vous dégourdir les jambes et éviter les risques d’œdèmes ou de gonflements. En cas de long voyage, optez pour un train couchette.

Notre astuce : la SNCF propose un service de transport des bagages du lieu de votre choix jusqu'à votre destination. Plus de renseignements sur le site de la SNCF.

Une femme enceinte peut voyager en avion , sous certaines conditions. La première : être en bonne santé ! L'avion est proscrit aux femmes enceintes en cas de :

• diabète gestationnel,
• hypertension, 
• risque d’accouchement prématuré.

Votre compagnie aérienne vous demandera notamment un certificat médical avant d’embarquer et voyager dans les jours précédant votre terme vous sera interdit. Dans l’avion, pensez aux bas de contention pour éviter les risques d’œdèmes et déplacez-vous souvent.

Notre astuce pour un maximum de confort durant le vol : glissez un oreiller ou un pull entre votre ventre et la ceinture de sécurité pour qu'elle ne vous compresse pas l'abdomen. Et contre l'atmosphère très sèche dans l’avion, n'oubliez pas votre crème hydratante !

Enceinte, puis-je voyager à l'étranger ?

Si voyager à l’étranger lorsqu’on est enceinte n’est pas interdit, certains pays sont néanmoins à éviter pour des raisons de santé . Les régions tropicales et endémiques où de graves virus comme le virus Zika et des maladies comme le paludisme sévissent sont contre-indiqués pour les femmes enceintes.

Dernier point à vérifier avant de confirmer votre réservation : l’accessibilité aux hôpitaux et à une maternité à proximité en cas de consultation en urgence.

Voyager enceinte : les précautions de santé à prendre 

Les femmes enceintes ne pouvant pas recevoir n'importe quel vaccin, il est d’autant plus important de bien choisir votre destination. Les vaccins « inertes » (les agents bactériens ou viraux sont désactivés), comme le tétanos ou la diphtérie, ne posent pas de problèmes. En revanche, les vaccins « vivants » comme le BCG, la polio, la rougeole ou la rubéole doivent être évités si vous êtes enceinte. D'autres encore, comme la fièvre jaune, doivent être administrés de préférence après le premier trimestre de grossesse afin de limiter les risques de fausse couche.

Outre le virus Zika, certaines maladies infectieuses, comme le paludisme, sont également dangereuses pour la femme enceinte et le bébé. Protégez-vous des insectes qui le transmettent, notamment les moustiques. Attention, tous les répulsifs ne conviennent pas aux femmes enceintes, de même que les traitements préventifs. Renseignez-vous au préalable et consultez un médecin dès l’apparition des premiers symptômes anormaux.

Dernier point concernant l’alimentation durant la grossesse : hydratez-vous suffisamment avec de l’eau minérale uniquement si possible, et veillez à la fraîcheur des aliments durant votre voyage. Une turista en temps normal peut être bénigne, mais peut entrainer une importante déshydratation chez une femme enceinte. 

Avant de partir, assurez-vous d’ emporter avec vous tous les documents médicaux relatifs à votre état de santé. 

Vous voyagez en Europe ? Demandez une Carte Européenne d’Assurance Maladie. Cette carte vous permet de bénéficier d’une prise en charge totale en cas de soins médicaux liés à la grossesse ou à l’accouchement dans n’importe quel pays européen. Pour obtenir votre carte, faites en la demande gratuitement auprès de votre Caisse primaire d’Assurance maladie avant votre départ.

Vous voyagez hors Europe ? Pensez à souscrire une assurance santé voyage.

Afin de voyager sereinement, pensez à emporter dans vos valises :

• Un brumisateur d'eau, un chapeau et une crème solaire.
• Des bas de contention si vous prenez l’avion ou en cas de chaleur.
• Votre dossier médical et vos ordonnances si vous emportez des médicaments.
• Les coordonnées de votre médecin.

Pour connaître les recommandations en matière de santé et de vaccinations dans les différents pays, rendez-vous sur le site de l ’Institut Pasteur.

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Quelles sont les précautions à prendre quand on veut voyager enceinte ?

Publié par Hélène Bour  |  Mis à jour le 22 janv. 2021 par

Peut-on voyager quand on est enceinte ? Quelle est la période de grossesse la plus propice ? Quelles sont les précautions à prendre ? Quels transports privilégier ? Qu'est-ce que j'emmène avec moi ? On a fait le point sur les voyages pendant la grossesse avec Benoît Le Goëdec,Sage-femme libéral.

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Voyager enceinte : tout ce qu'il faut savoir

Quelle est la période la plus indiquée .

« Plus on approche du terme, plus il y a un risque de travail soudain », souligne Benoît Le Goëdec, sage-femme libéral à Paris. Aussi, à partir de 37 semaines de grossesse , on conseille de se limiter à de petits voyages, pas très lointains. La période la plus propice est celle où la grossesse est bien installée, c’est-à-dire au cours du 2e trimestre . Car la fatigue et les nausées du début sont parties, et les craintes de fausse couche se sont peu à peu dissipées. Et on est encore loin des difficultés de mobilité du 3e trimestre !

Jusqu’à quand puis-je prendre l’avion ? Quelles sont les précautions ?

Il n’y a pas de limite précise et identique à toutes les compagnies. Celles-ci peuvent fixer leur propre limite concernant la grossesse, souvent celle du dernier mois. Elles demandent au moins un certificat médical, qui stipule que la grossesse ne présente pas de contre-indication. Le port de bas de contention est impératif, surtout sur les moyens et longs courriers, pour limiter les risques thromboemboliques. Bougez, marchez et hydratez-vous !

Je pars en voiture : comment faire pour ne pas trop souffrir ?

Un voyage en voiture durant la grossesse demande des arrêts réguliers. Le bassin encaisse considérablement les trépidations de la voiture, ce qui peut occasionner de petites contractions. Et la position assise prolongée n’est pas idéale pour le dos. On conseille de s’arrêter toutes les 2 heures au moins 20 minutes. Il s’agit de faire une vraie pause, de se détendre, de marcher, s’étirer. Et bien sûr, on cède le volant à quelqu’un d’autre !

Je compte partir dans une zone endémique où des virus circulent. Quels sont les risques ?

Globalement, il est conseillé de différer son voyage si l’on doit se rendre dans une zone où des virus tels que Zika , la dengue, le chikungunya ou le paludisme sont présents. Avant d’entreprendre un voyage en zone endémique, renseignez-vous auprès de votre médecin et de l’, qui pourra vous préciser à quel point le virus sévit dans le pays. Car si un vaccin est recommandé mais non obligatoire, et que l’endémie est très faible, ce n’est pas forcément gênant, surtout si vous prévoyez de séjourner à l’hôtel.

Que dois-je emporter dans ma valise ?

Si vous partez en Europe, demandez une carte européenne d’assurance maladie , au moins 15 jours avant le départ. Elle permettra de faire valoir vos droits à l’assurance maladie et de simplifier votre prise en charge sur place en cas d’hospitalisation. Prévoyez aussi une assurance rapatriement, surtout pour un long séjour. Et n’oubliez pas votre dossier médical de grossesse. 

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Voyager enceinte : ce qu’il faut savoir

Voyager enceinte : quelle est la période la plus propice .

La période idéale pour voyager enceinte est le 2e trimestre de grossesse , autrement dit de la 14e à la 26e semaine (à partir de la date de fécondation).  

En effet, voyager enceinte durant le premier semestre de grossesse peut s’avérer compliqué pour certaines femmes enceintes, car cette période relativement intense pour le futur bébé, et donc pour la future maman, est souvent marquée par une grande fatigue et des nausées. Enfin, durant le troisième trimestre de grossesse , la mobilité d'une femme enceinte se réduit à mesure que le bébé, ainsi que son ventre, grossissent. Le travail approche, c’est pourquoi il est préférable de ne pas partir loin de chez soi.

Voyager enceinte : avantages et inconvénients des moyens de transport

Avion grossesse.

Pour les grossesses sans complication, il est tout à fait possible de prendre l’avion, à deux conditions :

• Respecter les recommandations médicales . Il n’y a pas de contre-indications pour les femmes enceintes lors du premier trimestre de grossesse, mais le trajet en avion peut accentuer les symptômes du début de grossesse (nausée, vomissement, fatigue…). En outre, il est recommandé par les médecins de ne pas prendre l’avion après la 36e semaine de grossesse pour les grossesses classiques (un seul embryon) et la 32e semaine pour les grossesses gémellaires.
• l’avancée de la grossesse. En effet, les compagnies aériennes ne sont pas tenues par les recommandations médicales citées ci-dessus et peuvent fixer elles-mêmes le délai à partir duquel elles n’acceptent plus l’embarquement des femmes enceintes.
• les documents à fournir à l’embarquement (certificat médical ou lettre récente du gynécologue).  

Conseils : 

• Avant de prendre l’avion, commencez par demander conseil à votre médecin traitant, gynécologue, sage-femme ou obstétricien ;
• Une fois les billets réservés, afin d’éviter les mauvaises surprises et de bénéficier d’un traitement approprié (embarquement prioritaire, place adaptée…), prévenez la compagnie aérienne de votre grossesse ;
• Pour favoriser la circulation sanguine et éviter les risques de phlébite, portez des bas de contention, buvez beaucoup d’eau et levez-vous régulièrement pour effectuer des mouvements ;
• Pour en savoir plus, consulter notre article Prendre l’avion enceinte - tout ce qu’il faut savoir .

Grossesse et long voyage en voiture

Si la grossesse se passe bien et qu’elle n’est pas encore très avancée, vous pouvez prendre la route. Évitez toutefois les longs trajets, les routes cahoteuses, et n’oubliez pas, bien entendu, d’attacher votre ceinture (sous le ventre) ! À l’approche du terme, grossesse et long voyage en voiture ne font, quant à eux, pas bon ménage. En effet, la position assise prolongée et la fatigue induite par le trajet peuvent provoquer des contractions et, dans certains cas, un accouchement prématuré.

• Asseyez-vous à l’avant et reculez le siège pour étendre vos jambes.
• Faites des pauses toutes les deux heures (maximum) pour marcher et prendre l’air. 
• Une fois arrivée à destination : repos imposé.  

Voyager enceinte par le train

Le train est le moyen de transport à privilégier pour voyager enceinte sereinement. En effet, c’est le plus fiable et le moins fatigant. Il vous permet, en outre, de vous lever pour vous dégourdir les jambes régulièrement. 

• Réservez une place au milieu de la voiture du train. Les vibrations y sont moins importantes qu’au-dessus des roues. 
• Demandez de l’aide pour porter vos bagages. En effet, quel que soit le stade de la grossesse, le port de charges lourdes peut accentuer la pression sur l’utérus et provoquer des contractions. Si vous voyagez seule, n’hésitez pas à faire appel à un service de transport de bagages.
• Levez-vous régulièrement pour marcher.  

Voyager enceinte en moto

Suivant l’avancement de la grossesse, les déplacements à moto ou scooter seront déconseillés pour des raisons pratiques évidentes, mais pas seulement. Attention également aux vibrations et au volume sonore qui peuvent présenter des risques. Selon les conditions de votre voyage à moto, l’avancée de votre grossesse et les éventuels risques qu’elle présente, le tout est de faire preuve de bon sens. Conseils : évitez les vibrations et demandez l’avis de votre médecin. 

Voyager enceinte : quelle destination choisir ?

Il est possible de voyager enceinte, mais selon le niveau d’avancement de votre grossesse et les éventuelles complications qu’elle peut entraîner, il sera toujours préférable d’éviter les destinations lointaines ou en trop haute altitude. Pour voyager enceinte sereinement, privilégiez également les pays dont les infrastructures sanitaires sont satisfaisantes, et dont les attractions touristiques ne seront pas trop fatigantes pour vous.  

Conseils pour éviter les risques infectieux : 

• évitez les zones endémiques. En effet, les maladies infectieuses comme le paludisme, la fièvre jaune, la dengue, le chikungunya ou encore Zika peuvent être de réels dangers pour vous, comme pour votre bébé. Dans le cas où vous partez dans une zone endémique, prenez conseil auprès de votre médecin pour vous protéger au mieux en adoptant les bons comportements et en préparant les bons médicaments si nécessaire.
• soyez vigilant avec votre alimentation et l’eau que vous buvez et ne prenez aucun médicament inconnu.
• assurez vous d’être à jour avec vos vaccins. Pour cela, rapprochez-vous de votre médecin. En effet, certains d’entre eux peuvent être contre-indiqués chez la femme enceinte.

Voyager enceinte : l’intérêt d’une assurance voyage

Il existe 3 cas de figure : 

• Le voyage se déroule dans un pays membre de l’Union européenne. Dans ce cas-là, il est important pour la femme enceinte de faire une demande de carte européenne d’assurance maladie (CEAM). Cette carte permet en effet d’accéder aux professionnels de santé et aux hôpitaux, dans les mêmes conditions et aux mêmes tarifs que les assurés du pays visité. Mais attention, en fonction des pays, ces remboursements peuvent décevoir. C’est pourquoi il est systématiquement recommandé de souscrire une assurance voyage avant le départ afin de couvrir le reste à charge.  
•   Le voyage se déroule dans un pays étranger, hors Union européenne. En cas d’urgence médicale, la Sécurité sociale et votre mutuelle ne remboursent que le montant versé pour des soins équivalents en France. Cependant, à l’étranger, les frais de santé et de maladie sont variables d’un pays à l’autre et peuvent rapidement grimper. C’est le cas notamment aux États-Unis et d’autres pays où la moindre intervention peut vite atteindre des prix exorbitants. C’est pourquoi l’ assurance voyage s’impose comme une nécessité pour faire face aux urgences et voyager enceinte sereinement.  
• Le voyage se déroule en France . En cas d’urgence médicale, pas de panique avec une assurance voyage adaptée comme celle d’Europ Assistance : vous avez accès à des prestations de services précieuses comme la téléconsultation 24H/24 et 7J/7 ainsi que le rapatriement à votre domicile si nécessaire. 

L’assurance voyage : un indispensable pour voyager enceinte sereinement

En souscrivant une assurance voyage Europ Assistance, et selon l’offre choisie, la prise en charge de vos frais de santé d’urgence peut être assurée jusqu’à 300 000 euros. Outre la couverture des frais de santé, vous pourrez également bénéficier de garanties d’assurance et d’assistance solides pour faire face aux imprévus, parmi lesquels : la téléconsultation médicale 24 h/24 et 7 j/7 si vous voyager en France, le rapatriement médical si celui-ci se révèle nécessaire, l’annulation de voyage, le retour anticipé, l’individuelle accident de voyage et la responsabilité civile vie privée à l’étranger. Vous l’aurez compris, où que vous partiez, Europ Assistance vous assure un voyage en toute sérénité.  

En souscrivant une assurance voyage Europ Assistance, vous bénéficiez de garanties supplémentaires pour vous couvrir en cas d’imprévus liés à la pandémie de Covid-19. Grâce à cette assurance voyage covid , vous êtes notamment couverte en cas de : rapatriement médical en cas de Covid-19 déclaré à l’étranger (sur décision des médecins Europ Assistance), d’annulation de voyage (location, voyage à forfait, billets…) en cas d’infection par le Covid-19 avant le départ, d’annulation avant votre départ ou le retour anticipé au cours de votre séjour si vous apprenez qu’un membre de votre proche famille est atteint d’une forme grave du Covid-19.  

• Attention aux assurances incluses dans les cartes de crédit. En effet, elles n’offrent pas toujours une garantie financière suffisante pour parer aux coûts médicaux très élevés à l’étranger. De plus, leurs prestations d’assistance peuvent être limitées ou ne couvrir que le titulaire de la carte. Enfin, elles ne s’appliquent habituellement que lorsque vous avez acheté le titre de voyage avec la carte.
• Vous partez en voyage dans un pays de l’Union européenne ? Procurez-vous la CEAM.
• Qu’importe la destination du voyage : prenez votre dossier médical avec vous.  

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Tout savoir avant de voyager en début de grossesse

Vous venez tout juste d’apprendre que vous attendez un heureux événement ? Passée l’euphorie du test de grossesse positif , vous êtes prise d’un doute. Pouvez-vous voyager enceinte ou devez-vous annuler vos prochaines vacances qui approchent à grands pas et tombent en plein pendant votre premier trimestre ? Dans cet article, découvrez tous nos conseils pour voyager en début de grossesse sereinement. Quelles sont les destinations à éviter pour une future maman ? Quelles précautions devez-vous prendre avant de monter dans le train, le bus, la voiture ou l’avion enceinte ? Quelles activités privilégier pendant les 3 premiers mois ? Suivez le guide !

Choisir sa destination de voyage enceinte

Le 1er trimestre est-il idéal pour voyager enceinte .

Toutefois, rassurez-vous. Si votre grossesse semble bien se dérouler, vous n’avez normalement pas de contre-indications à partir de chez vous pendant quelques jours. En fonction de la destination et de ce que vous avez prévu, vous pouvez peut-être conserver vos plans de voyage !

Le plus important reste de vous écouter : si vous êtes trop stressée ou angoissée à l’idée de partir, peut-être avez-vous intérêt à remettre votre projet à plus tard ? De la même façon, si les nausées et la fatigue de début de grossesse sont trop présentes, peut-être en profiterez-vous plus après la 14e semaine de grossesse ?

Si vous décidez de partir, nous vous recommandons toujours de demander l’avis d’un professionnel de santé avant votre départ.

Les pays à éviter enceinte

Si vous vous sentez assez en forme pour voyager, prenez le temps de vérifier que la destination choisie ne présente pas de risques pour les femmes enceintes .

Évitez notamment :

• Les régions avec un risque de virus Zika . Ce virus particulièrement dangereux pour le développement du bébé (notamment en début de grossesse) se transmet par la piqûre d’un type de moustique tigre ou par voie sexuelle. L’Amérique centrale, l’Amérique du Sud, les Caraïbes, l’Asie du Sud-Est et certains pays d’Afrique sont les zones les plus à risque ;
• Les zones où sévit le paludisme (malaria) . La maladie peut entraîner une fausse couche ou un faible poids du bébé à la naissance. De plus, les moustiques sont plus attirés par les femmes enceintes ! Encore une fois, ce sont dans les zones subtropicales que le risque est le plus présent.

Notez également que certains vaccins recommandés avant de voyager sont déconseillés pendant la grossesse (c’est notamment le cas de la fièvre jaune).

Enfin, nous ne pouvons que vous recommander de partir dans un pays avec un système de santé efficace et de qualité pendant cette période de votre vie.

Les destinations à privilégier en début de grossesse

A savoir que la carte européenne d’assurance maladie est gratuite, il suffit de la commander sur le site l’assurance maladie . Pensez à la commander une quinzaine de jours avant votre départ.

Les pays comme le Canada et les États-Unis peuvent éventuellement être envisagés, même si nous vous recommandons plutôt une destination proche pour éviter les longs voyages . Attention aussi aux frais de santé très onéreux sans assurance dans ces pays-là !

À lire aussi : découvrez où partir en vacances enceinte avec toutes nos idées de destinations trimestre par trimestre.

Les risques à voyager en début de grossesse

Pour vous préparer le plus sereinement possible, voici quelques désagréments à anticiper si vous voyagez en début de grossesse.

Les restrictions alimentaires

Vous êtes encore au début de votre vie de femme enceinte, alors peut-être n’avez-vous pas encore intégré vos nouvelles habitudes alimentaires ? Toutefois, même en vacances, elles restent d’actualité !

Vous devez à tout prix éviter une exposition à la salmonelle (présente dans les œufs crus), la bactérie Listéria (retrouvée dans le lait cru) et le parasite de la toxoplasmose (dans les fruits et légumes crus mal lavés ou encore la viande mal cuite).

Si vous mangez au restaurant, faites bien attention à :

• Éviter les plats avec de la viande, du poisson ou des œufs pas complètement cuits . Ce n’est pas aujourd’hui que vous profiterez d’une mousse au chocolat ou d’un tiramisu en dessert !
• Vérifier que les fromages et produits laitiers que vous consommez ont bien été préparés à partir de lait pasteurisé .

Pensez aussi à bien laver les fruits et légumes avant de les consommer, surtout si vous les mangez crus. Si vous partez en Europe ou en Amérique du Nord, vous n’aurez normalement pas de problème avec l’eau potable. Hors de ces régions, privilégiez l’eau en bouteille pour vous hydrater, mais aussi pour laver vos denrées alimentaires.

Enfin, pour l’apéro de fin de journée, ce sera mocktail, soda ou jus de fruits . L’alcool est à proscrire complètement pendant la grossesse !

À lire aussi : découvrez 7 tips alimentaires à adopter pendant la grossesse .

Attention au soleil quand vous êtes enceinte ! Votre peau est plus sensible aux UV pendant la grossesse. Emportez un parasol avec vous si vous décidez de vous installer à la plage. Tartinez-vous généreusement de crème solaire à indice 50 . Cela vous évitera un masque de grossesse disgracieux. De préférence, évitez les heures où le soleil est au plus haut.

Pour vos sorties, privilégiez des vêtements amples et de couleur claire afin d’éviter d’attirer les UV. Enfin, emportez un chapeau et une bonne paire de lunettes de soleil pour compléter votre panoplie de voyage !

C’est sûrement elle qui risque le plus d’impacter vos vacances. Le 1er trimestre de grossesse est connu pour être une période de grande fatigue pour les futures mamans . Afin d’éviter un épuisement excessif inutile, écoutez-vous et ralentissez le rythme, même en vacances ! C’est normal d’avoir envie d’explorer et de profiter un maximum de son voyage, mais c’est aussi fortement recommandé de ne pas trop en faire. Ne rougissez donc pas si vous avez besoin de votre sieste quotidienne en début d’après-midi !

Les nausées

Avec la fatigue viennent souvent les nausées ! Malheureusement, c’est un désagrément très commun pendant les 3 premiers mois de grossesse. Il est possible que vous ayez à faire avec si vous décidez de voyager enceinte. Pour limiter les sensations désagréables, voici quelques conseils :

• Manger régulièrement en petites quantités. Ne partez pas en visite sans un fruit ou un snack à grignoter ;
• Suivre vos envies alimentaires sans culpabiliser ;
• Éviter les plats frits et épicés ;
• Vous reposer ! La fatigue peut accentuer les nausées ;
• Boire suffisamment pour éviter d’être déshydratée, surtout si vous vomissez ;
• Éventuellement prendre du gingembre sous forme de comprimé pour apaiser votre estomac.

Vous prévoyez de voyager l’été ou dans un pays aux températures élevées ? Soyez consciente que la chaleur risque d’être plus difficile à vivre pendant la grossesse. Évitez donc de sortir aux heures les plus chaudes de la journée et préférez les activités rafraîchissantes comme la baignade ou les excursions dans des lieux climatisés.

Choisir son moyen de transport pour voyager au premier trimestre de grossesse

Tous les modes de transport ne se valent pas pendant la grossesse. Vibration, secousses, inconfort : découvrez un panorama des moyens de transport à privilégier maintenant que vous êtes enceinte.

Grossesse et voyage en voiture

Les longs trajets en voiture peuvent être désagréables et inconfortables surtout si vous souffrez de nausées. Essayez de ne pas dépasser les 300 km par jour pendant votre grossesse.

Évitez les petites routes de montagne sinueuses pour limiter l’inconfort. Les vibrations et secousses excessives ne sont pas non plus recommandées. Privilégiez donc des routes goudronnées et en bon état. Renseignez-vous auprès de votre hébergement de vacances avant de partir en excursion si vous doutez de l’état de la route.

Découvrez notre guide complet pour voyager enceinte en voiture en toute sérénité.

Prendre l’avion enceinte de 1, 2 ou 3 mois

Si votre grossesse n’est pas à risque, vous n’avez normalement aucune contre-indication à prendre l’avion au 1er trimestre. Toutefois, afin d’éviter les phlébites, il est recommandé de porter des bas de contention dans la cabine pressurisée et de vous lever régulièrement pour faire circuler le sang. Privilégiez si possible un siège côté couloir pour pouvoir facilement faire quelques pas.

Pour aller plus loin, découvrez notre dossier complet pour voyager enceinte en avion .

Voyager en train au 1er trimestre de grossesse

Le train est le moyen de transport le plus recommandé si vous êtes enceinte. Les sièges offrent souvent plus d’espace pour tendre vos jambes. Vous pouvez vous lever plus facilement pour faire quelques pas et les secousses sont moins importantes qu’en voiture ou en avion.

Pensez à vous lever régulièrement , à rester hydratée et à prendre de quoi grignoter et votre voyage devrait bien se passer !

À lire aussi : découvrez tous nos conseils pour prendre le train enceinte sans stress.

Vous êtes maintenant prête à voyager pendant votre premier trimestre de grossesse !

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Voyager pendant la grossesse

Vous trouverez des renseignements utiles et des éléments à prendre en compte qui vous aideront à vous préparer à voyager en toute sécurité et en bonne santé à l’extérieur du Canada pendant votre grossesse.

Avec une bonne préparation, voyager pendant la grossesse peut se faire en toute sécurité. La décision de voyager doit être prise en consultation avec une professionnelle ou un professionnel de la santé, en fonction de votre état de santé personnel.

Sur cette page

Avant de partir, pendant votre absence.

• Si vous avez besoin d'aide

Les pratiques médicales, les normes sanitaires et les mesures de lutte contre les infections varient d’un pays à l’autre. Il se peut que vous n’ayez pas accès au même niveau de soins, de procédures, de traitements et de médicaments qu’au Canada.

Vous pourriez également courir un plus grand risque de contracter certaines infections ou de développer des complications graves en raison de celles-ci, ce qui peut également nuire au fœtus.

Avant de quitter le Canada :

• consultez une professionnelle ou un professionnel de la santé, ou rendez-vous dans une clinique santé-voyage au moins 6 semaines avant le voyage pour obtenir des conseils et des recommandations personnalisés en matière de santé
• consultez nos conseils aux voyageuses et voyageurs et avertissements pour obtenir des renseignements par destination, notamment sur les risques sanitaires possibles
• sachez comment obtenir une assistance médicale à l’étranger
• examinez la couverture de votre police
• la plupart des polices ne couvrent pas systématiquement les problèmes liés à une grossesse ou les soins hospitaliers pour les bébés prématurés
• demandez à votre prestataire d’assurances de vous informer sur la couverture des soins médicaux pendant la grossesse, l’accouchement et les soins intensifs pour vous et votre fœtus ou votre nouveau-née ou nouveau-né
• conservez une copie de votre dossier prénatal
• discutez avec une professionnelle ou un professionnel de la santé de tout article supplémentaire que vous souhaiteriez apporter en fonction de vos besoins en matière de santé

Les lois locales et les services médicaux relatifs à la grossesse peuvent différer de ceux du Canada. Renseignez-vous sur les lois locales et sur la manière dont elles peuvent s’appliquer à vous avant de partir en voyage.

Vaccins et médicaments avant le voyage

De nombreux vaccins peuvent être administrés en toute sécurité pendant la grossesse. En raison d’un risque plus élevé de conséquences graves pour vous et votre fœtus, certains vaccins sont spécifiquement recommandés pendant la grossesse, tels que le tétanos, la diphtérie et la coqueluche ainsi que la grippe.

Ne prenez pas de médicaments que vous auriez conservés lors d’un voyage précédent. Informez une professionnelle ou un professionnel de la santé de votre grossesse ou de votre projet de grossesse avant de vous faire prescrire des médicaments. Consultez une professionnelle ou un professionnel de la santé avant de décider de vous faire vacciner ou de prendre des médicaments avant le voyage.

La décision peut dépendre de plusieurs facteurs :

• le but de votre voyage (tourisme, visite d’amis ou de parents, etc.)
• votre ou vos destinations prévues
• la durée de votre voyage
• le risque de contracter une maladie
• la gravité des conséquences d’une maladie pour vous ou votre fœtus
• les activités prévues
• tout problème médical sous-jacent ou toute complication liée à la grossesse

Le paludisme peut causer des problèmes de santé importants à vous et à votre fœtus. Pendant votre grossesse, vous pouvez envisager d’éviter de voyager dans des régions où le paludisme sévit.

Description du risque de paludisme par pays et mesures préventives

Si vous devez vous rendre à un endroit où le paludisme est endémique :

• certains médicaments destinés à prévenir ou à traiter le paludisme peuvent être dangereux pendant la grossesse
• prenez des précautions supplémentaires pour vous protéger contre les piqûres de moustiques

L’infection par le virus Zika pendant la grossesse peut présenter des risques importants pour votre fœtus même si vous ne présentez pas de symptômes. Pendant votre grossesse, vous pouvez envisager d’éviter de vous rendre dans un pays ou une région où le virus Zika est présent.

Plus récents conseils de santé aux voyageuses et voyageurs sur le virus Zika

Si vous décidez de voyager, prenez des précautions pour éviter une infection par le virus Zika :

• prévenez les piqûres de moustiques à tout moment
• protégez-vous du contact avec le sperme, les sécrétions vaginales et le sang
• utilisez toujours correctement des préservatifs ou évitez tout contact sexuel dans les pays ou les zones à risque pour le virus Zika

En savoir plus sur le virus Zika et la grossesse :

• Virus Zika : Si vous êtes enceinte ou envisagez de le devenir
• Virus Zika : Conseils à l’intention des voyageuses et voyageurs
• Grossesse et voyage (médecine tropicale et de médecine des voyages)

Surveillez votre santé et préparez-vous

Les urgences peuvent survenir à tout moment. Sachez où se trouve l’hôpital ou le centre médical le plus proche pendant votre voyage et vérifiez qu’il accepte votre assurance médicale.

Consultez immédiatement une médecin ou un médecin si vous éprouvez n’importe quel des symptômes suivants pendant votre voyage :

• vomissements persistants ou diarrhée
• déshydratation
• saignements vaginaux
• pertes de caillots ou de tissus
• douleurs abdominales, crampes ou contractions
• rupture des membranes
• enflure excessive du visage, des mains ou des jambes
• douleur excessive dans les jambes
• maux de tête graves
• problèmes visuels

Si vous développez ces symptômes après votre retour au Canada, vous devriez consulter une professionnelle ou un professionnel de la santé et l’informer de votre récent voyage.

Portez toujours la ceinture de sécurité lorsque vous voyagez en avion ou en voiture. Lorsque vous utilisez une ceinture diagonale passant par-dessus l’épaule et devant le bassin, les sangles doivent être placées avec soin au-dessus et en dessous de l’abdomen. Si seule une ceinture abdominale est disponible, bouclez-la au niveau du bassin, sous l’abdomen.

Transport aérien

Si vous souffrez de complications médicales ou liées à la grossesse, discutez avec une professionnelle ou un professionnel de la santé pour savoir si vous pouvez prendre l’avion en toute sécurité.

La plupart des transporteurs aériens imposent une restriction de vol aux femmes en fin de grossesse ou peuvent exiger une confirmation écrite par leur médecin. Vérifiez auprès de votre transporteur aérien avant de réserver votre vol.

Lors de longs vols, vous pouvez être exposée à un risque plus élevé de développer une thrombose veineuse profonde (formation de caillots sanguins). Vous pouvez réduire le risque de développer une thrombose veineuse profonde en :

• vous levant occasionnellement pour marcher
• bougeant et en étirant vos jambes lorsque vous êtes en position assise
• choisissant, si possible, un siège du côté de l’allée
• portant des chaussures confortables et des vêtements amples.

Votre professionnelle ou professionnel de la santé peut recommander d’autres moyens pour réduire le risque, comme le port de bas de contention.

Veillez à toujours bien vous hydrater lorsque vous voyagez.

Déplacements terrestres

Le risque de thrombose veineuse profonde peut être réduit en :

• s’arrêtant pour se promener toutes les deux heures

Mal des transports

Certains médicaments servant à soulager la nausée et les vomissements durant la grossesse peuvent aussi servir à soulager le mal des transports.

Si vous craignez d’avoir le mal des transports pendant votre voyage, discutez de l’utilisation de médicaments contre le mal des transports avec une professionnelle ou un professionnel de la santé.

Risques environnementaux et récréatifs

Certaines activités peuvent être déconseillées ou nécessiter des précautions supplémentaires. Discutez de vos plans de voyage, y compris toute activité récréative prévue ou potentielle, avec votre professionnelle ou professionnel de la santé.

Haute altitude

Vous devriez éviter des altitudes supérieures à 3 658 mètres (12 000 pieds).

Toutefois, si vous avez une grossesse à risque élevé ou si vous êtes en fin de grossesse, vous devriez éviter de monter à plus de 2 500 mètres (8 200 pieds) d’altitude.

Si vous avez des complications liées à la grossesse, vous devriez éviter les altitudes élevées, si ce n’est pas nécessaire.

Gardez à l’esprit que la plupart des destinations en haute altitude sont éloignées des services médicaux.

Mesures de protection individuelle

Maladies transmises par les aliments ou par l’eau.

Prenez des précautions avant de consommer des aliments et l’eau pendant votre voyage. Un grand nombre de maladies d’origine alimentaire ou hydrique peuvent être plus graves pendant la grossesse et présenter un risque pour le fœtus.

Il peut s’agir de :

• la toxoplasmose
• la listériose
• l’hépatite A et E

Pour éviter les maladies transmises par les aliments ou par l’eau :

• avant de manger ou de préparer des aliments
• après avoir utilisé les toilettes ou changé des couches
• après avoir eu un contact avec des animaux ou des personnes malades
• avant et après avoir touché de la viande, de la volaille, du poisson et des fruits de mer crus
• si vous vous trouvez dans une destination dépourvue d’installations sanitaires adéquates ou d’accès à l’eau potable, ne buvez de l’eau que si elle a été bouillie ou désinfectée ou de l’eau en bouteilles commerciales scellées
• n’utilisez que des glaçons faits avec de l’eau purifiée ou de l’eau désinfectée.
• cela peut avoir des effets négatifs sur la glande thyroïde du fœtus ou du nouveau-né ou de la nouveau-née
• les produits laitiers non pasteurisés, tels que le lait cru et les fromages à pâte molle faits de lait non pasteurisé
• les germes crus
• les œufs, la viande ou le poisson crus ou insuffisamment cuits, y compris les mollusques et crustacés
• raw sprouts
• les viandes de charcuterie non séchées, comme la mortadelle, le rôti de bœuf et la poitrine de dinde
• n’utilisez pas les produits à base de sous-salicylate de bismuth (p. ex. Pepto BismolMC)
• informations sur la diarrhée du voyageur persistante

Maladies transmissibles par les insectes et les animaux

Protégez-vous contre les piqûres et morsures d’insectes :

• portez des vêtements amples et de couleur claire faits de matière tissée serrée telle que le nylon ou le polyester
• empêchez les moustiques d’entrer dans votre espace de vie grâce à des moustiquaires ou des portes et fenêtres fermées et bien calfeutrées
• utilisez des moustiquaires imprégnées d’insecticide s’il n’est pas possible d’empêcher les moustiques d’entrer dans votre espace de vie
• informations sur la prévention des piqûres d’insectes et des parasites

Certaines infections, telles que la rage et la grippe, peuvent être partagées entre les humains et les animaux. Vous devriez éviter tout contact avec les animaux, y compris les chiens, le bétail (comme les porcs et les vaches), les singes, les serpents, les rongeurs, les oiseaux et les chauves-souris.

Si vous avez besoin d’aide

Informations en cas de maladie ou de blessure lors d’un voyage à l’étranger

Pour obtenir de l’aide en cas d’urgence à l’étranger, communiquez avec :

• le bureau du Canada à l’étranger le plus près;
• le Centre de surveillance et d’intervention d’urgence à Ottawa.

Plus d’informations sur les services disponibles dans les bureaux consulaires à l’étranger

Liens connexes

• Immunisation pendant la grossesse et l’allaitement : Guide canadien d’immunisation
• Conseils aux Canadiennes et Canadiens qui se rendent dans les pays touchés par le virus Zika
• Conseils pour les voyageuses
• Si vous tombez malade pendant votre voyage à l’étranger ou après votre retour
• Recevoir des soins médicaux dans d’autres pays
• Vaccinations de voyage
• Ce que vous pouvez emporter dans l’avion

Voyager enceinte

Pendant longtemps on a déconseillé aux femmes enceintes tout déplacement et voyage, que ce soit en avion, en voiture ou en train. Aujourd'hui s'il n'est plus question d'interdire de voyager pendant la grossesse, il convient cependant de rappeler certains conseils :

A condition que la femme soit en bonne santé et qu'elle n'attende pas de jumeaux, il est recommandé de choisir de faire son voyage plutôt au 2ème trimestre de la grossesse : durant le 1er trimestre il y a des risques de fausse couche et au cours du 3ème trimestre des risques d'accouchement prématuré, de rupture de la poche des eaux, de saignements, d'hypertension artérielle... ce qui ne contre-indique pas de se déplacer si aucun symptôme particulier n'est survenu.

En cas d'antécédents de fausse couche ou d'accouchement prématuré, la prudence est de mise.

Idem pour les grossesses à risque , pour tout désir de départ en voyage enceinte, il convient de demander l'avis du médecin ou de la sage-femme.

De manière générale, il est préférable de limiter les grands déplacements pendant le troisième trimestre, et de se déplacer avec son dossier obstétrical dans la mesure du possible.

Pour les voyages aux destinations lointaines, ou avec des activités particulières : la plongée est formellement contre-indiquée pendant la grossesse en raison des risques de décompensation du foetus. Privilégiez le snorkling !

De même, évitez les différences d'altitude de plus de 2.000 mètres !

Cela peut paraît évident, mais mieux vaut-il le répéter : durant la grossesse, il faut éviter les régions où sévit fortement le paludisme, ainsi que les pays nécessitant des vaccins spécifiques. Aussi, privilégiez les destinations où des services médicaux de qualité existent. 

Et bien sûr, n'oubliez pas de vous protéger de fortes  chaleurs et du soleil si vous partez dans le "sud".

Vous l'aurez compris, pour voyager enceinte et en toute sécurité, le mot d'ordre à respecter est celui-ci : "  pas d'excès " !

Enfin, outre la sécurité, le confort  est primordial pour les femmes enceintes en voyage. Dans la mesure du possible, il est donc conseillé d'éviter les grands trajets en voiture ou en avion.

Vous souhaitez réagir, apporter votre témoignage ou poser une question ? Rendez-vous dans nos FORUMS Grossesse ou Un médecin vous répond !

A lire aussi : 

> Grossesse : se protéger du soleil est essentiel ! > Train, voiture, ... que faire contre le mal des transports ? > Enceinte : nos remèdes contre les maux de la grossesse

Auteur : Julie Martory et Dr Nicolas Evrard Consultante : Bérengère André, étudiante en école de sage-femme.

En voiture ou en train

Ce ne sont pas tant les secousses qui sont à craindre que la fatigue. Tout voyage fatigue, or toute fatigue excessive et répétée est néfaste durant la grossesse. Pour éviter un incident, il faut opter pour le moyen de transport le moins fatiguant, et bien se reposer à l'arrivée. Il vaut mieux privilégier le train.

Enceinte : la voiture, oui, mais avec modération

Les trajets en voiture peuvent s'avérer épuisants, et encore plus pendant la grossesse. Voici nos conseils pour bien voyager en voiture lorsque vous êtes enceinte :

• Limitez-en la durée et évitez les parcours de plus de 300km ou de plus de 3h.
• Faites des pauses régulières maximum toutes les 2h durant lesquelles vous marcherez pour faire circuler le sang.
• Attachez votre ceinture assez bas, sur le pelvis, placez éventuellement un fin coussin derrière le dos pour prévenir les douleurs lombaires.
• Ayez toujours sur vous une bouteille d'eau,  de jus de fruits ainsi que des aliments nutritifs.
• Arrêtez de conduire dès que vous vous sentez à l'étroit.
• Lorsque vous voyagez en voiture alors que vous êtes enceinte, sachez que les réflexes et la vigilance sont modifiés durant la grossesse. Notamment durant les dernières semaines de grossesse, beaucoup de femmes connaissent des problèmes de concentration. 
• Attention d'éviter les voyages sous grosse chaleur , ou par temps de neige... au risque d'être bloqué sur la route.
• Lorsque la date d'accouchement approche, il vaut mieux céder le volant à votre partenaire. De longs trajets en voiture peuvent créer un stress supplémentaire et fatiguent les jambes - déjà bien lourdes - encore davantage.
• Que vous soyez conductrice ou passagère : essayez d'éviter des trajets qui passent par des routes bosselées ou en mauvais état (nid-de-poule, etc.) pour minimiser les chocs.
• Et l'airbag ? Sachez que l'airbag ne représente aucun risque pour la femme enceinte et son bébé. Au contraire : il les protège d'un éventuel choc contre le volant ou contre le tableau de bord de la voiture. Notre conseil : reculez votre siège le plus possible afin de garantir votre sécurité, et celle de votre enfant. 
• En cas du moindre accident - aussi minime soit-il - consultez votre médecin !

Pendant la grossesse : le train est à privilégier

Le train est clairement le moyen de transport recommandé pour les femmes enceintes. Quelques recommandations pour que les trajets en train se passent au mieux pendant votre grossesse :

• Si vous prévoyez un voyage en train pendant votre grossesse, réservez votre place d'avance.
• Pour un trajet long, préférez la couchette lorsque vous êtes enceinte. 
• Renseignez-vous au préalable des éventuels services bagages si vous n'avez personne pour vous aider à porter votre valise !
• Pendant votre grossessse, mangez léger  pour minimiser le mal des transports. Car en couchette ou en wagon classique, et même si les trains de nos jours sont confortables et bien équipés : quelques secousses et mouvements irréguliers sont toujours à l'ordre de jour et peuvent facilement provoquer des nausées si l'on n'est pas en de bonnes conditions...
• N'hésitez pas de vous renseigner d'avance sur d'éventuels trains et horaires alternatifs, pour éviter les longues attentes en cas de retard de votre train initialement prévu. 

> Conseils aux voyageurs > 5 conseils pour préparer un long trajet avec les enfants > Voyager en été : Attention au coup de chaleur ! 

En avion et à l'étranger

Prendre l'avion enceinte : est-ce dangereux .

S'il n'est pas formellement interdit de prendre l'avion lorsqu'on est enceinte, il y a certaines règles qu'il est conseillé de respecter. 

Pour commencer, il est important de choisir le bon moment si l'on souhaite voyager en avion pendant la grossesse :

• Sachez que, à partir du 8ème mois de grossesse, il est  déconseillé de voyager en avion , compte tenu du risque d'accouchement. D'ailleurs, la majorité des compagnies aériennes ne vous autorisent plus à prendre l'avion.  Le seul moyen de contourner cette interdiction est de voler à décharge de responsabilité de la compagnie aérienne en cas d'incident. Cette décharge s'obtient grâce à un certificat médical de l'obstétricien certifiant qu'il n'y a aucune contre-indication à ce voyage.
• Sachez aussi que, les   premières semaines de grossesse les nausées risquent de vous accompagner lors de votre voyage en avion. 
• Alors que les 3 derniers mois , le voyage risque d'être plus éprouvant. A vous de choisir le bon moment si vous souhaitez prendre l'avion lorsque vous êtes enceinte.

Vous avez décidé de voyager en avion pendant votre grossesse ? 

Voici quelques conseils pratiques pour que cela se passe au mieux : 

• Pour éviter tout trouble circulatoire , et pour limiter le risque de thrombose, portez des bas de contention et faites régulièrement quelques pas dans la cabine. C'est pour cela qu'il vaut mieux être assis en bordure d'allée. Des étirements et une petite gymnastique des pieds peuvent également stimuler la circulation : bougez les orteils et faites tourner les pieds, en alternance dans le sens de l'aiguille, puis en sens inverse.
• Si possible, choisissez votre siège ! Les places près des sorties de secours laissent généralement plus de place.
• Si ne vol n'est pas complet que vous avez de la place, n'hésitez pas à surélever les jambes pour favoriser la circulation ! 
• Toujours côté confort : après un long vol, vous risquez d'avoir les pieds gonflés. Pensez donc à mettre des chaussures confortables et aux dimensions "généreuses" qui permettent à vos pieds de prendre la place qu'il leur faut...
• Il est recommandé de boire suffisamment pour éviter les risques de déshydratation.
• Veillez à attacher votre ceinture bas sur le pelvis.

Bon à savoir : l'alimentation pendant la grossesse

A l'étranger

Un voyage à l'étranger après 7 mois de grossesse est déconseillé, un accouchement prématuré étant toujours risqué. Dans tous les cas, le médecin reste le meilleur juge des éventuels effets néfastes d'un voyage sur la grossesse.

Pour les pays tropicaux, la plus grande prudence s'impose, certains vaccins nécessaires étant contre-indiqués durant la grossesse (BCG, rougeole, oreillons, rubéole, varicelle, fièvre jaune...).

Sur place, attention au risque de contracter une maladie infectieuse ou parasitaire (paludisme notamment) dont le traitement est souvent contre-indiqué en cas de grossesse.

Où que vous alliez, respectez les règles alimentaires de base (cuisson des aliments,...). En cas de doute, ne buvez que de l'eau en bouteille.

Beaucoup de voyageurs sont touchés par des diarrhées qui peuvent être redoutables chez la femme enceinte en raison du risque de déshydratation.

A lire aussi :

> Thrombose : nos conseils de prévention > Tout savoir sur le moustique tigre > Plein de conseils pour bien vivre sa grossesse > Je risque d'accoucher avant terme... > Quand dois-je partir à la maternité ?

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Comment voyager enceinte en toute sécurité?

• Adrien Gaudineau , expert en gynécologie-obstétrique
• Le site du Collège National des Gynécologues Obstétriciens Français

Pour Aller plus loin

• Noémie Aubel, Le voyage pendant la grossesse : place des professionnels de santé en soins primaires pour le conseil aux femmes enceintes , Univ. Grenoble, HAL, 2008
• B-A Gaüzère, Grossesse et voyage en milieu tropical , médecine tropicale, novembre 2016

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