maternelle bon voyage nice

Ecole maternelle Bon Voyage

212 route de Turin - 06300 Nice

Tél. : 0497088023

Email : [email protected]

• Association Agir pour le Lien social et la Citoyenneté (ALC)
• Protéger les plus vulnérables

Petite enfance et parentalité

Pas facile de construire une bonne relation avec son bébé ou son enfant, quand on a connu les ruptures, la violence et des situations d’exclusion. C’est pourquoi ALC protège les tout-petits et accompagne mamans et parents précarisés à la parentalité.

Au centre maternel de Nice sont accueillies jeunes femmes enceintes et mamans isolées avec leurs enfants. Le centre parental, lui aussi basé à Nice, ouvre ses portes aux couples, aux papas et aux mamans isolés, avec leurs enfants de moins de trois ans. Le Centre d’Hébergement Mères-Enfants héberge et accompagne les femmes enceintes ou accompagnées d’enfants de moins de 3 ans. Les tout-petits sont également accueillis au sein d’une micro-crèche pour les enfants hébergés, et d’un multi-accueil.

Un nouveau service de Placement à Domicile pour enfants de 0 à 6 ans a été créé fin 2021, permettant aux plus petits un placement administratif ou judiciaire tout en restant au sein de leur famille.

CENTRE MATERNEL centre parental Centre d’hébergement mères-enfants Micro crèche et multi-accueil

Le Centre maternel de Bon Voyage

Créé dès 1975, le Centre maternel de Bon Voyage est un établissement de la protection de l’enfance seul habilité dans le département des Alpes-Maritimes. Ce grand bâtiment sécurisé est situé dans le quartier prioritaire de Bon Voyage à Nice. Il accueille jusqu’à 14 mamans, souvent de moins de 18 ans, ou en fin de grossesse, avec – ou sans – enfants de moins de 3 ans. Pendant un séjour qui peut durer de 1 mois à 3 ans, ces familles vivent au sein de petits appartements, confortables et indépendants. Quand les conditions sanitaires le permettent, des moments conviviaux ponctuent le quotidien, comme les cours de sport pour les mamans, de jardinage, les ateliers CV ou d’informatique, les sorties à l’extérieur, les ateliers d’aide aux devoirs, le café-bébés sur la parentalité, etc.

A Bon Voyage, les mamans ont fréquemment moins de 18 ans. Elles ont derrière elles, parfois, un difficile parcours migratoire. Elles ont avec leur enfant vécu la violence, dans leur famille, ou dans leur parcours de vie. Elles se sont un jour trouvées en situation de précarité et d’isolement, à la rue.

Comment accompagner ces mamans dans la parentalité ? Comment aider les tout-petits à se développer ? L’équipe de 8 travailleurs sociaux et 11 experts de la petite enfance, d’une psychologue et d’une puéricultrice et de personnel spécialisé de nuit répond à ces questions au quotidien. Les bébés sont accompagnés dans leurs apprentissages. Les mamans sont appuyées dans les démarches administratives, encouragées à se former et trouver un emploi. La famille y est soignée, ouverte au monde qui les entoure, et accompagnée pour renforcer le lien mère-enfant.

mamans et 25 enfants en 2022

sorties positives des mamans (emploi, étude, etc.) en 2022

financeur, le Département des Alpes-Maritimes

Le Centre parental

Années 2000 puis 2010, la pression s’accroit sur les services de l’hébergement d’urgence. Il n’y a plus assez de places pour les familles qui appellent chaque jour le 115. Parmi eux, des femmes enceintes ou accompagnées de très jeunes enfants. C’est pour aider ces enfants et ces familles qui cherchent un abri, qu’ALC a créé, avec le soutien du Département, le Service d’Accueil et d’Évaluation des Familles (SAEF). Le Centre parental a évolué depuis sa création en 2021, s’adaptant aux besoins des familles en constante mutation. Il accueille aujourd’hui les couples, papas et mamans en difficulté sociale, économique ou de santé, notamment psychique. Tous sont accompagnés avant ou après la naissance de leur enfant jusqu’à 3 ans. Situations d’isolement, rupture familiale, violence dans le couple, ont jalonné les parcours de ces parfois très jeunes parents. Autre difficulté : la situation administrative, notamment des personnes migrantes. Les familles sont logées dans des appartements indépendants en ville. Plusieurs métiers sont représentés dans l’équipe : auxiliaire de puériculture, puéricultrice, éducateur spécialisé, éducateur de jeunes enfants, psychologue. Elle soutient les familles dans leur projet de vie, leur relation avec leur enfant, mais aussi leur couple. Être un bon parent, un bon compagnon ou compagne, cela s’apprend, surtout quand on a manqué de repères !

enfants et 39 adultes accompagnés en 2022

professionnels qui les accompagnent en 2022

places et 22 appartements

Le Centre d’hébergement alternatif mères-enfants

Depuis 2017, les femmes enceintes ou avec des enfants de moins de 3 ans sont accueillies dans un centre d’hébergement alternatif mères-enfants. Ces familles peuvent venir de Nice ou de l’est des Alpes-Maritimes. Mais l’hébergement n’est pas tout : il faut préparer ces jeunes mamans à prendre leur envol. Elles sont soutenues afin de régulariser leur situation administrative, indispensable pour retrouver un emploi et se reloger. Pour celles qui ont vécu des violences, elles sont accompagnées auprès du juge aux affaires familiales.

Pour les aider, une équipe constituée d’une éducatrice jeunes enfants, de deux travailleurs sociaux, et d’une psychologue. Visites à domicile et ateliers collectifs, entretiens avec la psychologue, redonnent un cadre. Et l’espoir de s’émanciper en tant que femme, mère, pour une vie plus autonome.

mamans et 28 enfants en 2022

places et 16 appartements

La micro-crèche « à petits pas »

Au sein du centre maternel de Bon Voyage, il existe un espace dédié aux enfants : c’est la micro-crèche. Aux murs, des étagères remplies de livres. À terre, une piscine à balles et des jeux de toutes les couleurs. Beaucoup de très jeunes mamans se sentent démunies pour affronter le face-à-face quotidien avec leur tout-petit. Alors, parce que leur maman travaille ou suit une formation, ou tout simplement pour lui permettre de vivre sa vie, les bébés sont accueillis en journée. Autour des bébés, une équipe resserrée et pluridisciplinaire de 4 professionnelles, soutenues en soirée par une auxiliaire. La psychologue vient régulièrement observer le développement de l’enfant. Une infirmière puéricultrice assure une surveillance médicale et l’élaboration des repas. Le nom de cette micro-crèche ? « À Petits Pas » : ceux des bébés qui grandissent, et ceux, peu à peu plus assurés, des mamans dans leur parentalité.

Le multi-accueil des Pitchounets

Le multi-accueil des Pitchounets est ouvert à 17 enfants de 3 mois à 6 ans. Pour beaucoup, ils viennent de familles hébergées par ALC, ou sont envoyés par la Protection Maternelle et Infantile (PMI) de Nice. 5 places sont réservées à des familles résidant ou travaillant à Nice. Grâce à cet accueil de jour, les mamans isolées, les couples, et plus rarement des papas isolés, peuvent poursuivre leur insertion sociale et professionnelle. Les enfants jouent, font la sieste, déjeunent, participent aux ateliers « motricité » et « conte » comme dans n’importe quelle crèche. Mais ils participent aussi avec leurs parents à des ateliers pour renforcer la parentalité. Les parents peuvent aussi trouver des réponses lors de groupes de parole. 6 professionnels engagés font vivre le multi-accueil : éducatrice jeunes enfants, auxiliaire à temps plein ou à temps partiel, CAP Petite Enfance, et la mobilisation sur des temps forts de la psychologue.

places pour 53 enfants en tout !

enfants accueillis en 2022

financeurs : Département 06, CAF, Ville de Nice, Reso Parents 06

Le Placement à Domicile (PAD)

L’équipe du Placement À Domicile accueille, les enfants placés pour lesquels il est possible de maintenir une vie en famille et ainsi éviter la séparation. Les professionnels, éducateurs jeunes enfants, auxiliaires, psychologues, qui accompagnent les parents dans leur vie quotidienne avec leurs enfants, proposent des entretiens de soutien, des temps d’éveil, des accompagnements à la vie quotidienne, à domicile ou à l’extérieur. Les familles sont toutes domiciliées à Nice et les enfants peuvent être accueillis pour des temps de jeux et d’observation à la micro-crèche du centre maternel.

professionnels qui les accompagnent

petits enfants accompagnés en 2022

financeur : Département 06

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Ecole maternelle Bon Voyage de Nice (0061286R)

Les informations ci-dessous concernent l'établissement Ecole maternelle Bon Voyage de Nice, elles proviennent directement et sans modification des sites Open Data du Ministère de l'Education Nationale , de l' ONISEP et de l' INSEE qui les rendent publiques et accessibles à tous gratuitement. La dernière actualisation de cette fiche date du 01/09/2023. Pour corriger des informations concernant cet établissement, cliquez sur le bouton ci-dessous pour soumettre les modifications au ministère .

Accès rapide

Coordonnées, interactions, informations administratives, type et statut de l'établissement.

Ministère de tutelle : MINISTERE DE L'EDUCATION NATIONALE Type d'établissement : ECOLE MATERNELLE Statut : Public - Type de contrat : SANS OBJET

Services proposés et labellisation

Date d'ouverture : le 23/02/1976 et il est actuellement OUVERT Restauration : présence d'un restaurant scolaire Éducation prioriaire : cet établissement est classé en REP+

Niveaux d'enseignement

• école maternelle ;

Dispositifs et sections proposés

Pôle inclusif d’accompagnement localisé (pial), horaires d'ouverture de l'ecole maternelle bon voyage.

Les horaires ci-dessous sont ceux déclarés par le directeur de l'Ecole maternelle Bon Voyage de Nice.

Horaires d'ouverture de l'école maternelle en 2020-2021

Localisation géographique, établissements de la commune, liste des 330 établissements de la commune.

Ecoles de la Circonscription d'inspection du 1er degré de Nice 7 (29)

Statistiques insee de la commune de nice, en 2016, données démographiques.

• Population : 342637 habitants (344064 hab. en 2011)
• Nombre de ménages : 167099 ménages
• Naissances domiciliées en 2018 : 4486 naissances
• Décès domiciliés en 2018 : 3698 décès

Données économiques et fiscales

• Nombre de ménages fiscaux : 171953 ménages
• Part des ménages fiscaux imposés : 51 % des ménages
• Médiane du niveau vie : 19533 euros
• Taux de pauvreté : 21 %

Données relatives au logement

Données relatives à l'emploi.

• Nombre de personnes de 15 à 64 ans : 208337 personnes
• Part d'actifs, de 15 à 64 ans : 71 % (147857 pers.)
• Part de chômeurs, de 15 à 64 ans : 11.3 % (23598 pers.)

Équipement numérique de l'école

Plan numérique présidentiel 2015-2017.

Cette école ne faisait pas partie du plan numérique 2015-2017.

Enquête ETIC

Les informations ci-dessous sont actualisées chaque année par le directeur de l'Ecole maternelle Bon Voyage de Nice, lorsqu'il complète l' enquête ETIC .

Equipement informatique

• Nombre de TNI : 0
• Nombre Videoprojecteurs : 1
• Nombre de tablettes : 5

Accès à internet

• Présence d'un réseau Wifi : oui, à l’aide d’une borne mobile

Ressources numériques en ligne de l'établissement

• Existence d'un ENT : non

Effectif des élèves - Ecole maternelle Bon Voyage de Nice

Les effectifs d'élèves dans les tableaux suivants sont ceux déclarés par le directeur de l'Ecole maternelle Bon Voyage de Nice.

Nombre d'élèves de l'école

Maternelle - Nombre de classes et d'élèves

Élémentaire - nombre d'élèves par niveau de classe, élémentaire - nombre de classes et d'élèves, effectif et profil des enseignants - ecole maternelle bon voyage de nice.

• titulaire : professeur fonctionnaire et titulaire d'un poste à titre définitif dans un établissement public ;
• N Titulaire : professeur sans affectation définitive (complément de service ou contractuel) ou dans un établissement privé ;

Genre et statut des enseignants

Répartition des enseignants du 1er degré de sexe féminin par tranches d'âge

Répartition des enseignants du 1er degré de sexe masculin par tranches d'âge, répartition des enseignants du 2nd degré de sexe féminin par tranches d'âge, répartition des enseignants du 2nd degré de sexe masculin par tranches d'âge, programmes scolaires officiels des cycles 1, 2 et 3.

Le tableau ci-dessous contient les programmes scolaires officiels qui sont appliqués à l'Ecole maternelle Bon Voyage de Nice.

Les académies

• Aix-Marseille
• Clermont-Ferrand
• Montpellier
• Nouvelle Calédonie
• Orléans-Tours
• Polynésie Française
• Saint Pierre et Miquelon
• Wallis et Futuna

Les départements

• Allier (03)
• Alpes-de-Haute-Provence (04)
• Hautes-Alpes (05)
• Alpes-Maritimes (06)
• Ardèche (07)
• Ardennes (08)
• Ariège (09)
• Aveyron (12)
• Bouches-du-Rhône (13)
• Calvados (14)
• Cantal (15)
• Charente (16)
• Charente-Maritime (17)
• Corrèze (19)
• Côte-d’Or (21)
• Côtes-d’Armor (22)
• Creuse (23)
• Dordogne (24)
• Eure-et-Loir (28)
• Finistère (29)
• Corse-du-Sud (2A)
• Haute-Corse (2B)
• Haute-Garonne (31)
• Gironde (33)
• Hérault (34)
• Ille-et-Vilaine (35)
• Indre-et-Loire (37)
• Landes (40)
• Loir-et-Cher (41)
• Haute-Loire (43)
• Loire-Atlantique (44)
• Loiret (45)
• Lot-et-Garonne (47)
• Lozère (48)
• Maine-et-Loire (49)
• Manche (50)
• Haute-Marne (52)
• Mayenne (53)
• Meurthe-et-Moselle (54)
• Morbihan (56)
• Moselle (57)
• Nièvre (58)
• Pas-de-Calais (62)
• Puy-de-Dôme (63)
• Pyrénées-Atlantiques (64)
• Hautes-Pyrénées (65)
• Pyrénées-Orientales (66)
• Bas-Rhin (67)
• Haut-Rhin (68)
• Haute-Saône (70)
• Saône-et-Loire (71)
• Sarthe (72)
• Savoie (73)
• Haute-Savoie (74)
• Seine-Maritime (76)
• Seine-et-Marne (77)
• Yvelines (78)
• Deux-Sèvres (79)
• Tarn-et-Garonne (82)
• Vaucluse (84)
• Vendée (85)
• Vienne (86)
• Haute-Vienne (87)
• Vosges (88)
• Territoire de Belfort (90)
• Essonne (91)
• Hauts-de-Seine (92)
• Seine-Saint-Denis (93)
• Val-de-Marne (94)
• Val-d’Oise (95)
• Guadeloupe (971)
• Martinique (972)
• Guyane (973)
• La Réunion (974)
• St-Pierre-et-Miquelon (975)
• Mayotte (976)
• Saint-Barthélémy (977)
• Saint-Martin (978)
• Wallis et Futuna (986)
• Polynésie Française (987)
• Nouvelle Calédonie (988)

Site indépendant non affilié au gouvernement.

• Etablissements par départements
• Etablissements par régions

École maternelle Bon Voyage de Nice (06)

Caractéristiques de l'école maternelle.

L'École maternelle Bon Voyage :

• Dispose d'une cantine
• Ne propose pas d'hébergement
• Dispose de classes de maternelle
• Ne dispose pas d'Unités Localisées pour l'Inclusion Scolaire (ULIS)

Contacter l'école maternelle

Adresse de l'école maternelle.

École maternelle Bon Voyage

Plan d'accès à l'école maternelle

Retrouvez ci-dessous le plan d'accès à l'école.

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• École maternelle La Farandole de Allauch (13190)
• École maternelle Alphonse Daudet de Le Luc (83340)
• École maternelle publique Simone Veil de Saint-Zacharie (83640)
• École maternelle Saint Marcellin de Veynes (05400)

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• Oscars 2024
• Victoires de la musique 2024
• Festival du livre de Paris 2024
• Les Molières
• Fête de la musique 2024
• Rock en Seine 2024
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L'école maternelle Bon Voyage à Nice a été vandalisée la nuit dernière

6 classes sur les 13 que compte l'école maternelle de Bon-Voyage à Nice ont été saccagées la nuit dernière. Les dégradations matérielles sont importantes. Certains petits écoliers sont restés chez eux ce matin, d'autres ont été répartis dans les classes de l'école. 

Les dégradations matérielles seraient importantes, des vitres sont cassées, des plafonds détériorés ou des vestiaires saccagés. Une dizaine de salle de classe est touchée. Il y a quelques semaines, c'est l'école élémentaire de Saint Pancrace toujours à Nice qui avait l'objet d'un saccage.

L'inspectrice académique de circonscription Fabienne Aziza qui s'est rendue sur place :

Pour aller plus loin :.

• copier le lien https://france3-regions.francetvinfo.fr/provence-alpes-cote-d-azur/alpes-maritimes/nice/l-ecole-maternelle-bon-voyage-nice-ete-vandalisee-la-nuit-derniere-703439.html
• Bourg-en-Bresse
• Clermont-Ferrand
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• Territoire de Belfort
• Saint-Brieuc
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• Ille-et-Vilaine
• Châteauroux
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• Indre-et-Loire
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• Corse-du-Sud
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• Charleville-Mézières
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• Meurthe-et-Moselle
• Boulogne-sur-Mer
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• Valenciennes
• Pas-de-Calais
• Cherbourg-En-Cotentin
• Seine-Maritime
• Châtellerault
• La Rochelle
• Mont-de-Marsan
• Sarlat-la-Canéda
• Charente-Maritime
• Deux-Sèvres
• Haute-Vienne
• Lot-et-Garonne
• Pyrénées-Atlantiques
• Montpellier
• Haute-Garonne
• Hautes-Pyrénées
• Pyrénées-Orientales
• Tarn-et-Garonne
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• Seine-et-Marne
• Seine-Saint-Denis
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• Maine-et-Loire
• Aix-en-Provence
• Digne-les-Bains
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• Saint-Tropez
• Alpes-de-Haute-Provence
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• Bouches-du-Rhône
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CENTRE MATERNEL BON VOYAGE PPEP NICE

• Caractéristiques

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L'école maternelle Bon Voyage saccagée à Nice

• David Di Giacomo
• France Bleu Azur

Six classes de l'école maternelle Bon Voyage de Nice ont été saccagées pendant le week-end des 11 et 12 avril. Ces actes de vandalisme ont été constatés lundi matin, juste avant le début des cours.

Six des douze classes de l'école maternelle niçoise Bon Voyage ont subi des dégradations. Des dégâts constatés lundi matin. Vitres brisées, plafonds déteriorés, armoires fracturées . Les vandales ont également inondés les salles de l'école avec un jet d'eau de l'établissement.

80 élèves sont rentrés chez eux pendant la journée de lundi, alors que plusieurs dizaines d'autres ont été répartis dans les autres classes du groupe scolaire Bon Voyage . Les cours doivent reprendre normalement mardi matin .

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 Channel list

 types of videos.

Provence-Alpes-Côte d'Azur - École maternelle Bon Voyage - Nice  Video  Audio

L'équipe enseignante met à disposition les vidéos réalisées dans le cadre d'activités scolaires d'apprentissage.

Ecole Maternelle Bon Voyage de Nice

Les données de l’établissement scolaire Ecole Maternelle Bon Voyage sont issues de sources officielles en Open Data du Ministère de l'Education Nationale , de l' INSEE et de l' ONISEP . Certaines informations peuvent être complétées et enrichies par des sources universitaires ou par Wikipedia.

Dernière mise à jour le 2023-09-01.

Coordonnées et contacts

Infos détaillées de l’établissement ecole maternelle bon voyage de nice, horaires de ecole maternelle bon voyage de nice, situation géographique, autres établissement de la commune nice.

• Carte scolaire
• Statiques de la commune de Nice

Équipement numérique de l'école

• Équipement numérique de l'établissment (Enquête MicroTic2D)
• Nombre d’élèves au sein de Ecole Maternelle Bon Voyage
• Choix des langues vivantes
• Formations proposées et taux d'emploi
• Résultats aux baccalauréats
• Orientation des élèves
• Programmes scolaires

Services de l’établissement

Niveaux d'enseignement.

• École maternelle

Dispositifs et sections proposés

Pôle inclusif d’accompagnement localisé (pial).

Ecole Maternelle Bon Voyage - Nice fait partie d’un PIAL avec comme établissement de référence : Collège Louis Nucera

Les horaires et hebdomadaires renseignés ici sont ceux fournis par le directeur de l’établissement.

Horaires d'ouverture de l'école maternelle en 2020-2021

Image d'illustration de la ville de Nice (006)

Source Wikimedia Commons

Liste des 330 établissements de la commune

Cabinet dsden 06 académie de nice, cabinet du recteur académie de nice, centre d'information et d'orientation de nice, circonscription d'inspection du 1er degré de nice - adjoint dsden, circonscription d'inspection du 1er degré de nice - ash 06, circonscription d'inspection du 1er degré de nice 7, circonscription d'inspection du 1er degré de nice i, circonscription d'inspection du 1er degré de nice ii, circonscription d'inspection du 1er degré de nice iii, circonscription d'inspection du 1er degré de nice iv, circonscription d'inspection du 1er degré de nice v, circonscription d'inspection du 1er degré de nice vi, collège alphonse daudet de nice, collège antoine risso de nice, collège blanche de castille de nice, collège de l'archet de nice, collège don bosco de nice, collège frédéric mistral de nice, collège henri matisse de nice, collège international joseph vernier de nice, collège jean giono de nice, collège jean rostand de nice, collège jean-henri fabre de nice, collège jules romains de nice, collège kerem menahem de nice, collège louis nucera de nice, collège maurice jaubert de nice, collège nazareth de nice, collège or torah de nice, collège parc impérial de nice, collège port lympia de nice, collège raoul dufy de nice, collège roland garros de nice, collège saint-barthélémy de nice, collège saint-joseph de nice, collège sainte-thérèse du colombier de nice, collège sasserno de nice, collège ségurane de nice, collège simone veil de nice, collège stanislas de nice, collège valéri de nice, coordination paye académique de nice, délégation académique à l'éducation artistique et culturelle académie de nice, délégation académique à l'éducation aux médias et à l'information académie de nice, délégation académique à la formation initiale et continue académie de nice, délégation académique au numérique éducatif académie de nice, délégation académique aux relations européennes, internationales et à la coopération académie de nice, département de la formation tout au long de la vie de nice, département des affaires générales et financières académie de nice, département des établissements d'enseignement académie de nice, département des examens et concours académie de nice, département des ressources humaines de proximité académie de nice, département des systèmes d'information académie de nice, direction des services départementaux de l'éducation nationale des alpes maritimes de nice, division de l'organisation scolaire et de l'aide au pilotage académie de nice, division des élèves et de l'action éducative académie de nice, division des personnels enseignants du 1er degré académie de nice, division des personnels non titulaires de nice, ecole élémentaire terra amata de nice, ecole 2nd degré général privée institut méditerranéen d'etude de nice, ecole 2nd degré général privée académie france maths de nice, ecole 2nd degré général privée cours henri iv de nice, ecole 2nd degré général privée cours privé cyrano de nice, ecole 2nd degré général privée george sand de nice, ecole 2nd degré général privée international school of nice, ecole 2nd degré général privée internationale lafayette de nice, ecole 2nd degré générale privée michelet de nice, ecole 2nd degré prof privée ifmea de nice, ecole élémentaire arènes de cimiez de nice, ecole élémentaire ariane cassin de nice, ecole élémentaire ariane pagnol de nice, ecole élémentaire ariane piaget de nice, ecole élémentaire ariane prévert de nice, ecole élémentaire auber de nice, ecole élémentaire bischoffsheim 2 de nice, ecole élémentaire bois de boulogne de nice, ecole élémentaire bon voyage 1 de nice, ecole élémentaire bon voyage 2 de nice, ecole élémentaire bonala-louis fiori de nice, ecole élémentaire caucade de nice, ecole élémentaire châlet des roses de nice, ecole élémentaire digue des français 1 de nice, ecole élémentaire digue des français 2 de nice, ecole élémentaire ferry de nice, ecole élémentaire flore 1 de nice, ecole élémentaire flore 2 de nice, ecole élémentaire fouont cauda 1 de nice, ecole élémentaire fouont cauda 2 de nice, ecole élémentaire hyvert de nice, ecole éléméntaire jean moulin de nice, ecole élémentaire jousé garibaldi - port de nice, ecole élémentaire knecht de nice, ecole élémentaire la corniche fleurie de nice, ecole élémentaire la lanterne de nice, ecole élémentaire le château de nice, ecole élémentaire le ray de nice, ecole élémentaire les acacias de nice, ecole élémentaire les oliviers de nice, ecole éléméntaire les orangers de nice, ecole élémentaire macé 1 de nice, ecole élémentaire macé 2 de nice, ecole élémentaire madonette-terron de nice, ecole élémentaire magnolias 1 de nice, ecole élémentaire magnolias 2 de nice, ecole élémentaire mantega de nice, ecole élémentaire max gallo de nice, ecole élémentaire merle de nice, ecole élémentaire moulins de nice, ecole élémentaire nikaia de nice, ecole élémentaire papon de nice, ecole élémentaire pasteur de nice, ecole élémentaire péglion de nice, ecole élémentaire privée cours michelet de nice, ecole élémentaire privée cours read.ped.et scolaire de nice, ecole élémentaire privée henri iv de nice, ecole élémentaire privée stanislas de nice, ecole élémentaire rancher 2 de nice, ecole élémentaire risso de nice, ecole élémentaire roméo 1 de nice, ecole élémentaire roméo 2 de nice, ecole élémentaire rothschild 2 de nice, ecole élémentaire saint-antoine-ginestière de nice, ecole élémentaire saint-barthélémy 1 de nice, ecole élémentaire saint-barthelemy 2 de nice, ecole élémentaire saint-charles de nice, ecole élémentaire saint-exupéry de nice, ecole élémentaire saint-isidore de nice, ecole élémentaire saint-philippe de nice, ecole élémentaire saint-pierre-d'arène de nice, ecole élémentaire saint-pierre-de-féric de nice, ecole élémentaire saint-roch 1 de nice, ecole élémentaire saint-roch 2 de nice, ecole élémentaire saint-sylvestre 1 de nice, ecole élémentaire saint-sylvestre 2 de nice, ecole élémentaire sainte-hélène de nice, ecole élémentaire simone veil - baumettes de nice, ecole élémentaire spéciale déficients visuels le château de nice, ecole élémentaire ventabrun de nice, ecole élémentaire verne de nice, ecole élémentaire von derwies de nice, ecole générale et technologique privée association yechiva daat de nice, ecole matenelle privée solnyshko de nice, ecole maternelle annexe de l'iufm hyvert de nice, ecole maternelle aquarelle de nice, ecole maternelle ariane lauriers roses de nice, ecole maternelle ariane manoir de nice, ecole maternelle ariane mésanges de nice, ecole maternelle ariane muriers de nice, ecole maternelle ariane val d'ariane de nice, ecole maternelle auber de nice, ecole maternelle baumettes 1 de nice, ecole maternelle bischoffsheim de nice, ecole maternelle bois de boulogne 1 de nice, ecole maternelle bonheur de nice, ecole maternelle bornala-louis fiori de nice, ecole maternelle caucade de nice, ecole maternelle châlet des roses de nice, ecole maternelle corniche fleurie de nice, ecole maternelle de cimiez de nice, ecole maternelle digue des français de nice, ecole maternelle dubouchage de nice, ecole maternelle ferry de nice, ecole maternelle flore de nice, ecole maternelle jousé garibaldi - port de nice, ecole maternelle la capélina de nice, ecole maternelle la lanterne de nice, ecole maternelle la madonette terron de nice, ecole maternelle la sourgentine de nice, ecole maternelle las planas de nice, ecole maternelle le château de nice, ecole maternelle le ray gorbella de nice, ecole maternelle le righi de nice, ecole maternelle les acacias de nice, ecole maternelle les oliviers de nice, ecole maternelle les orangers de nice, ecole maternelle les pervenches de nice, ecole maternelle macé de nice, ecole maternelle magnolias de nice, ecole maternelle mantéga de nice, ecole maternelle max gallo de nice, ecole maternelle merle de nice, ecole maternelle moulins de nice, ecole maternelle nikaia de nice, ecole maternelle orchidées de nice, ecole maternelle papon de nice, ecole maternelle pasteur de nice, ecole maternelle pessicart de nice, ecole maternelle rancher 1 de nice, ecole maternelle roassal de nice, ecole maternelle roméo de nice, ecole maternelle saint-antoine-de-ginestiere de nice, ecole maternelle saint-barthélémy de nice, ecole maternelle saint-charles de nice, ecole maternelle saint-exupéry de nice, ecole maternelle saint-isidore de nice, ecole maternelle saint-philippe de nice, ecole maternelle saint-pierre-de-feric de nice, ecole maternelle saint-roch de nice, ecole maternelle saint-sylvestre de nice, ecole maternelle sainte-hélène de nice, ecole maternelle simone veil - baumettes de nice, ecole maternelle terra amata de nice, ecole maternelle ventabrun de nice, ecole maternelle von derwies de nice, ecole primaire arziari de nice, ecole primaire aymé césaire de nice, ecole primaire cassini de nice, ecole primaire cimiez essling de nice, ecole primaire crémat de nice, ecole primaire darsonval de nice, ecole primaire fabron la lanterne de nice, ecole primaire fouont cauda de nice, ecole primaire la gairautine de nice, ecole primaire les genêts de nice, ecole primaire moretti de nice, ecole primaire privée abc school de nice, ecole primaire privée apraxine de nice, ecole primaire privée barsamian de nice, ecole primaire privée blanche de castille de nice, ecole primaire privée cyrano montessori de nice, ecole primaire privée eib schools nice pain d'epice, ecole primaire privée international school of nice, ecole primaire privée jeanne de france de nice, ecole primaire privée kérem ménahem de nice, ecole primaire privée marie joseph de nice, ecole primaire privée maris stella de nice, ecole primaire privée mistral gagnant de nice, ecole primaire privée montessori internationale de nice, ecole primaire privée nazareth de nice, ecole primaire privée or torah de nice, ecole primaire privée régina coeli de nice, ecole primaire privée saint barthélémy de nice, ecole primaire privée saint joseph de nice, ecole primaire privée saint thomas d'aquin de nice, ecole primaire privée saint vincent de paul de nice, ecole primaire privée sainte rita de nice, ecole primaire privée sainte thérèse de nice, ecole primaire privée sasserno de nice, ecole primaire publique madeleine supérieure de nice, ecole primaire rancher 1 de nice, ecole primaire righi de nice, ecole primaire rimiez supérieur de nice, ecole primaire ronchèse de nice, ecole primaire rothschild 1 de nice, ecole primaire saint-pancrace de nice, ecole primaire saint-roman-de-bellet de nice, ecole professionnelle privée esccom de nice, ecole professionnelle privée esthétique gontard de nice, ecole professionnelle privée européenne esthétique de nice, ecole second degré général et technologique privée jeune aiglon de nice, ecole second degré général privée abc school international de nice, ecole secondaire privée collège privé avicenne de nice, ecole secondaire privée cours diderot de nice, ecole secondaire privée mistral gagnant de nice, ecole secondaire privée réadaptation pédagogique et scolaire de nice, ecole supérieure privé esid nice, ecole supérieure privée camas académy de nice, ecole supérieure privée conde nice, ecole supérieure privée ics institut du commerce et des services de nice, ecole supérieure privée iscae de nice, ecole supérieure privée pigier nice, ecole supérieure privée supérieure européenne de management de nice, ecole technico prof des services ace de nice, etablissement pour déficients auditifs berlioz cli de nice, etablissement pour déficients auditifs ieseda les chanterelles de nice, etablissement pour déficients auditifs pep ader de nice, etablissement pour déficients visuels pep ader de nice, etablissement pour infirmes moteurs rossetti de nice, etablissement pour poly-handicapés germain de nice, etablissement pour sourds-aveugles internat clement ader de nice, etablissement technique privé campus riera de nice, ime corniche fleurie de nice, ime la luerna de nice, ime les chênes de nice, ime les terrasses de nice, ime les terrasses sessip de nice, ime mont boron de nice, ime pep matisse de nice, inspecteur de l'éducation nationale adjoint au dasen académie de nice, inspection de l'éducation nationale second degré académie de nice, inspection pédagogique régionale académie de nice, institut libre d'études commerciales nice, lycée albert calmette de nice, lycée don bosco de nice, lycée du parc impérial de nice, lycée général privé or torah de nice, lycée général privé saint barthélémy de nice, lycée guillaume apollinaire de nice, lycée honoré d'estienne d'orves de nice, lycée la providence de nice, lycée les eucalyptus de nice, lycée masséna de nice, lycée paul augier de nice, lycée professionnel don bosco de nice, lycée professionnel la providence de nice, lycée professionnel les eucalyptus de nice, lycée professionnel les palmiers de nice, lycée professionnel magnan de nice, lycée professionnel pasteur de nice, lycée professionnel saint-vincent de paul de nice, lycée professionnel vauban de nice, lycée saint-joseph de nice, lycée sasserno de nice, lycée stanislas de nice, lycée thierry maulnier de nice, pôle rh de nice, rectorat académie de nice, secrétariat général de l'académie de nice, secrétariat général dsden 06 académie de nice, section d'enseignement professionnel du lycée polyvalent paul augier de nice, section d'enseignement professionnel du lycée polyvalent privé saint joseph de nice, section d'enseignement professionnel lpo e. d'orves de nice, service contrôle de gestion académie de nice, service de l'enseignement privé académie de nice, service de l'enseignement supérieur et de la recherche académie de nice, service de la gestion des pensions, affaires médicales et action sociale de nice, service de la gestion individuelle et collective personnels encadrement et atss académie de nice, service départemental de l'école inclusive académie de nice, service des affaires juridiques académie de nice, service des constructions académie de nice, service des personnels atss de nice, service des personnels d'encadrement de nice, service des personnels d'enseignement, d'éducation ou d'orientation académie de nice, service du remplacement de nice, service interacadémique des études et statistiques académie de nice, service rectoral equipe mobile academique de securite 83 de nice, service rectoral conseiller technique emas academie de nice, service rectoral equipe mobile academique de securite 06 de nice, u.e itep la luerna de nice, statistiques de la commune de nice.

La commune de Nice a une population de 342637 habitants et s’étend sur une superficie de 72 km² . Un total de 167099 ménages y vivent et 34.7% d’entre eux sont propriétaires .

Données démographiques

• Superficie : 72 km 2
• Population : 342637 habitants ( 344064 hab. en 2011)
• Nombre de ménages : 167099 ménages
• Naissances domiciliées en 2018 : 4486 naissances
• Décès domiciliés en 2018 : 06 décès

Données économiques et fiscales

• Prix de vente de l'immobilier : Site Demande de Valeur Foncière
• Nombre de ménages fiscaux : 171953
• Part des ménages fiscaux imposés : 51
• Médiane du niveau de vie : 19533 euros
• Taux de pauvreté : 21%

Données relatives au logement

Part des ménages propriétaires et locataires (sur 228592 logements)

Proportion des propriétaires et locataires

Part des résidences principales, secondaires et vacantes (sur 228592 logements)

Proportion des résidences principales, secondaires et vacantes

Données relatives à l'emploi

• Nombre de personnes de 15 à 64 ans : 208337 personnes
• Part d'actifs, de 15 à 64 ans : 71% (147857 pers.)
• Part de chômeurs, de 15 à 64 ans : 11% (23598 pers.)

Plan numérique présidentiel 2015-2017

Cette école ne faisait pas partie du plan numérique 2015-2017.

Enquête ETIC

Les informations ci-dessous sont actualisées chaque année par le directeur de l'Ecole Maternelle Bon Voyage de Nice, lorsqu'il complète l' enquête ETIC .

Equipement informatique

• Nombre de TNI : 0
• Nombre Videoprojecteurs : 1
• Nombre d'ordinateurs et tablettes : 20, dont :
• Nombre d'ordinateurs de moins de 5 ans : 6
• Nombre de classes mobiles : 0
• Nombre de tablettes-PC :
• Nombre de tablettes : 5
• Nombre de terminaux affectés aux élèves : 5
• Nombre de terminaux affectés aux enseignants : 0
• Nombre de lecteurs MP3/MP4 : 0
• Nombre d'imprimantes 3D : 0

Accès à internet

• Débit internet déclaré : De512a2048
• Présence d'un réseau Wifi : ouiBorneMobile

Ressources numériques en ligne de l'établissement

• Existence d'un ENT : non

Nombre d’élèves au sein de - Ecole Maternelle Bon Voyage de Nice

Il y’a au total (toutes classes et sections confondues) environ 283 élèves inscrits sur l’année scolaire 2022-2023.

Nombre d'élèves de l'école

Maternelle - nombre de classes et d'élèves, élémentaire - nombre d'élèves par niveau de classe, élémentaire - nombre de classes et d'élèves, programmes scolaires officiels des cycles 1, 2 et 3.

Retrouvez ci-dessous les programmes scolaires officiels qui sont appliqués à Ecole Maternelle Bon Voyage de Nice.

Le service de restauration des pichoui de la ville de Nice

Infos pratiques

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Centre aéré à Nice

CentreAere.fr vous propose la liste des centres aérés niçois .

• Centres ouverts le samedi

La sélection sur Nice

Accueil de loisirs extrascolaire ecole primaire bon voyage.

2 Pont René Coty, 06300 Nice

Ouvert jusqu'à 18h

Accueil de loisirs périscolaire Ecole Pasteur

Fermé, ouvre à 15h45

Accueil de loisirs - Accueil De Loisirs Du Château

5 Ter Avenue de la République, 06300 Nice

4,0 étoiles sur 5 27 avis

Ouvert jusqu'à 18h30

67 centres aérés référencés

Accueil de loisirs - accueil de loisirs de bonson.

Ouvert jusqu'à 18h30 - 4,0 étoiles sur 5 27 avis

Accueil de loisirs Asbtp

42 Avenue Galliéni, 06000 Nice

Accueil de loisirs extrascolaire 3-11 Ans Graines De Fermiers

70 Boulevard Virgile Barel, 06300 Nice

Accueil de loisirs extrascolaire 6-11 Ans Les Liserons

326 Route de Turin, 06300 Nice

Accueil de loisirs extrascolaire 6-16 Ans Forum Nice Nord

10 Boulevard Comte de Falicon, 06100 Nice

Ouvert jusqu'à 19h - 4,0 étoiles sur 5 539 avis

Accueil de loisirs extrascolaire 6-17 Ans Jeunes Motivés De France

29-31 Rue du Général Saramito, 06300 Nice

Fermé, ouvre à 16h

Accueil de loisirs extrascolaire Acacias

123 Avenue Henry Dunant, 06100 Nice

Accueil de loisirs extrascolaire Agora Ecole Arziari

Accueil de loisirs extrascolaire animanice ados, accueil de loisirs extrascolaire bellanda.

6 Avenue Bellanda, 06000 Nice

Accueil de loisirs extrascolaire Caucade

114 Avenue Sainte Marguerite, 06200 Nice

Accueil de loisirs extrascolaire Cs La Ruche Ados

5 Rue Trachel, 06000 Nice

Accueil de loisirs extrascolaire Cs La Ruche Enfants

Accueil de loisirs extrascolaire ecole auber.

35 Avenue Auber, 06000 Nice

Accueil de loisirs extrascolaire Ecole Maternelle Aimé Césaire

2 Rue Fenoglio de Briga, 06300 Nice

Ouvert jusqu'à 17h30

Accueil de loisirs extrascolaire Ecole Maternelle Bon Voyage

Accueil de loisirs extrascolaire ecole papon.

4 Rue Boyer, 06300 Nice

Accueil de loisirs extrascolaire Ecole Pasteur

15 Rue Professeur Delvalle, 06000 Nice

Fermé, ouvre à 13h30

Accueil de loisirs extrascolaire Ecole Pierre Merle

33 Rue Barla, 06300 Nice

CentreAéré .fr recense également d'autres accueils de loisir dans les Alpes-Maritimes, comme : un centre dans Cannes , des centres à Antibes , un centre sur Cagnes-sur-Mer .

Des poissonniers qui parlent latin à la courbure des bananes : ces normes que l’on doit à l’Union européenne

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Certains diront qu’elles sont trop nombreuses. Chaque année, l’Union européenne adopte environ 2000 normes, toutes censées protéger et informer les consommateurs. Dans les faits, le constat est plus nuancé.

Des normes européennes, il en existe des milliers. Il y a les importantes, les indispensables voire les vitales et les autres... La plupart du temps ces initiatives partent d'une bonne intention, mais elles frisent parfois le ridicule comme celle qui légifère sur la forme rectangulaire que doit impérativement avoir un paquet de cigarettes  ou encore l’interdiction d’avoir le moindre bout de peau de tomate dans une boite de conserve de coulis de tomate, en passant par l’obligation d’avoir des «portes transparentes et qui ne coulissent pas» sur son local de chantier. Depuis longtemps déjà, les Européens se plaignent que l'UE génère trop de «tracasseries administratives» . En 2017, le sénateur Jean Bizet avait alerté dans un rapport d’information : «Si l'on veut une Europe plus proche des citoyens, il faut aussi que la législation européenne réponde à de vrais besoins» et d’ajouter à la nécessaire simplification du droit européen. «Nous voulons une Europe recentrée sur l'essentiel. Nous devons donc refuser les textes inutiles par lesquels l'Union européenne dérive vers une tentation bureaucratique», ajoutait-il. Que reste -il de cette note ? À quelques mois des élections européennes, Le Figaro revient sur ces normes toujours en vigueur qui peuvent être perçues comme déconnectées de la réalité.

«Racket organisé»

Cela devait être un jour de marché comme un autre pour ces poissonniers marseillais, installé sur le Vieux Port . Mais, ce 14 juin 2018, ces professionnels de la mer ont été verbalisés, entre 400 et 1500 euros, pour «pratique commerciale trompeuse» par les Directions départementales des territoires et de la mer, de la protection des populations (DDPP) et de la DREETS (Direction régionale de l'économie, de l'emploi, du travail et des solidarités), pour ne pas avoir affiché le nom latin des poissons qu'ils vendaient. La surprise fut totale. L’agacement aussi.

Il n’en demeure pas moins que depuis l’adoption, en décembre 2013, du  règlement européen n°1379/2013, un acte juridique contraignant, les poissonniers sont désormais censés connaître sur le bout des doigts tous les noms latins de leur marchandise pour les afficher au nez de leur clientèle. Une exigence européenne particulière. Mais pas dénuée de justifications.

Ce règlement spécifique, qui cherche avant tout à établir des règles pour l'organisation commune des marchés de la pêche, vise également à renforcer la transparence et l'information pour les consommateurs. De fait, il est mentionné, dans l'article 38, que les commerçants doivent «contribuer à la traçabilité des produits de la pêche et à l'accès à des informations claires et complètes pour les consommateurs» en indiquant «la dénomination commerciale de l'espèce et son nom scientifique» , de facto en latin .

C'est faire des contrôles pour des conneries. Il y a une sanction à outrance de la part d'agents intransigeants. Pierre-Luc Daubigney, secrétaire général de l’OPEF

«Les noms scientifiques en latin sont internationalement reconnus et compréhensibles par les scientifiques et les professionnels du monde entier, indépendamment de la langue maternelle», explique la Commission Européenne au Figaro. En résumé, l'utilisation des noms latins contribuerait à assurer une communication claire et précise.

Un règlement, qui dans les faits, ressemble plus à un «racket organisé» , selon Pierre-Luc Daubigney, secrétaire général de l’Organisation des poissonniers écaillers de France (OPEF). «C’est faire des contrôles pour des conneries. Il y a une sanction à outrance de la part d’agents intransigeants» , s’indigne-t-il. D’après l’OPEF, plusieurs contrôles par an voire par mois ont lieu, selon les régions, générant alors une «pression» considérable sur les professionnels qui doivent mettre à jour très régulièrement leurs étiquettes. Pour venir en aide aux poissonniers, la fédération a même fait appel à un membre du Muséum national d’Histoire naturelle pour tenir à jour un tableau avec les noms de toutes les espèces de poissons en latin.

Gaspillage alimentaire

Cet exemple est loin d’être un cas isolé puisque chaque année entre 1500 et 2000 normes sont adoptées par l' Union européenne  dans le but de «protéger la santé publique, la sécurité des consommateurs et l'environnement» . Pendant de nombreuses années, l'Union européenne avait des réglementations strictes régissant la taille, la forme et l'apparence des fruits et légumes commercialisés. Cela a conduit à un gaspillage alimentaire important, car de nombreux produits parfaitement comestibles mais «imparfaits» étaient rejetés par les détaillants. Ces normes ont été assouplies en 2009.

Toutefois, des normes sur les bananes sont toujours existantes. En effet, selon le règlement 1333/2011 du 19 décembre 2011, les bananes doivent mesurer 14 cm et faire 2,7 cm de largeur. Elles doivent également être «exemptes de malformations et de courbure anormale» . Des degrés de tolérance sont néanmoins admis «en matière de qualité et de calibre» dans chaque caisse de livraison tant que 90% des bananes sont conformes. Si cela n’est pas le cas, toute la cargaison est jetée.

Ce règlement a été perçu par beaucoup comme une réglementation excessive qui n'a pas grand-chose à voir avec la sécurité alimentaire. Du côté de l’Union européenne, on insiste sur l’assouplissement de ces normes en mettant en avant «une prise de conscience croissante» sur le gaspillage alimentaire.

Simplifier la législation européenne

D’autres réglementations peuvent être perçues comme particulièrement contre-intuitives. C’est le cas du règlement 1170/2011 , qui interdit aux fabricants d'eau minérale d'inscrire sur leurs bouteilles que «la consommation régulière d'eau peut réduire le risque de déshydratation». La genèse de cette norme part d’une question que va se poser l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), une agence affiliée à la Commission européenne : l’ eau permet-elle de prévenir «efficacement la déshydratation» ?

L’EFSA publie alors, en 2011, un avis scientifique qui concluait que, bien que la consommation d'eau joue un rôle essentiel dans le maintien de l'hydratation, il n'existait pas suffisamment de preuves scientifiques pour soutenir cette allégation. Peu de temps après, la Commission européenne adopte le règlement et grave dans le marbre cette interdiction. Pour certains, cette norme est interprétée comme une simple négation du fait que la déshydratation peut être empêchée en buvant de l'eau.

Pour l’Union européenne, la vérité est plus nuancée. «L'intention de l'EFSA était de souligner la nécessité d'une formulation précise et fondée sur des preuves plutôt que de contester le rôle de l'eau dans l'hydratation», nous détaille-t-on. Quoi qu’il en soit, difficile de savoir si cette norme a plus servi à informer les consommateurs ou à pénaliser les industriels.

À lire aussi «Ravages de la bureaucratie: Balzac et Pompidou, lanceurs d'alerte»

La Commission européenne reste toutefois consciente de ce trop-plein de normes. En mai 2015, le programme «Mieux légiférer» est mis en place. Un groupe d'experts est chargé d’examiner si les lois existantes peuvent atteindre leurs objectifs de manière efficace si celles-ci aident, et non entravent, les citoyens et les entreprises. En neuf ans, la plateforme a fait plusieurs centaines de suggestions à la Commission pour retirer des projets de textes. Un chiffre encore trop faible pour avoir un impact sur les 2000 normes adoptées chaque année depuis 2015.

• L'interdiction de la fessée fait figure de norme à l'échelle européenne
• Inversion de la « hiérarchie des normes » : la longue histoire du dumping social européen
• Normes environnementales: la «pause» réglementaire européenne proposée par Emmanuel Macron convainc son homologue belge
• Union européenne

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Plus d'options

le 12/04/2024 à 11:50

Et pour la chlordecone sur les bananes, c´est OK??...

michel levoye

le 12/04/2024 à 09:45

pour ne pas avoir affiché le nom latin des poissons qu'ils vendaient..... On devient fou

Marie-Hélène Lapierre

le 12/04/2024 à 08:40

Oui mais ils sont identification précises, notamment pour les poissons, On peut imaginer que nos amis pêcheurs auraient trouvé la parade pour nous vendre des écrevisses à la place de homards

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Le CFCM a vigoureusement protesté contre la «recrudescence» des actes antimusulmans, + 30 % selon le ministère de l’Intérieur en 2023.

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NOS CONSEILS - Bien dormir, cela s'organise ! Voici quelques règles simples pour un repos réparateur.

Dormir, simple comme « bonne nuit » ? Détrompez-vous. Ce besoin vital qu'est un sommeil de qualité n'est pas à portée de tous, témoins les 7 Français sur 10 qui s'en plaignent, ponctuellement ou de façon chronique. Ceux-là doivent avoir en tête un grand principe : un bon repos est affaire d'agenda. Il s'organise en fonction des besoins en sommeil propres à chacun d'entre nous, avec un nombre d'heures indispensable et des horaires de lever et de coucher à respecter.

Pour savoir quel dormeur on est, on peut noter ces heures sur une durée d'un mois, et suivre le rythme qui nous convient le mieux. Éviter les distorsions et la tentation des « grasses matinées » qui dérèglent au lieu de reposer. Une fois votre rythme établi, il faut, dès le saut du lit, bien se préparer pour la nuit suivante.

Pendant la journée

Le temps de l'éveil est un moment important : il s'agit de faire savoir au corps et à l'esprit que la nuit est achevée. Pour renseigner notre horloge interne et lutter contre l'inertie du sommeil, rien de tel que la lumière naturelle et une goulée d'air frais, en ouvrant rideaux et fenêtres. Puis quelques étirements et exercices, voire, si on est un adepte, un quart d'heure de méditation . Suivra une douche, mais plutôt chaude, contrairement aux idées reçues : faire monter la température du corps réveille. Pour le petit-déjeuner, à ne pas zapper, pensez protéines et céréales complètes. Les aliments trop sucrés peuvent accroître la glycémie et rendre somnolents. Café ou thé, psychostimulants, complètent le repas.

À lire aussi Oreiller, écran, sieste flash… Nos conseils pour dormir comme un champion

Nos activités diurnes se répercutent directement sur notre temps de sommeil via un mécanisme tout simple baptisé « pression homéostatique » : plus on reste éveillé longtemps, plus le besoin de sommeil est présent. Aussi, abordez la sieste avec discernement  : si elle apporte nombre de bienfaits, elle ne doit pas être trop longue. Une vingtaine de minutes, pas forcément au lit, et pas trop tard dans la journée pour ne pas gêner l'endormissement nocturne.

En soirée, les activités sportives intenses qui énervent et accroissent la température du corps sont à proscrire, mais, après le dîner, une marche ou une balade à vélo vespérales ont un effet apaisant. Si vous avez du travail en retard, attention à la lumière bleutée des écrans qui affecte le rythme veille/sommeil. En tout état de cause, écartez tout appareil numérique une bonne heure avant le repos.

Un rituel agréable

Au moment du coucher, veillez à l'agencement de votre chambre. La pièce idéale est plongée dans l'obscurité et relativement fraîche, pas plus de 19°C. Un lit confortable selon vos critères (le matelas se change tous les dix ans), et surtout pas d'animaux de compagnie qui pourraient vous réveiller la nuit ! Pour faciliter l'endormissement, choisissez un rituel agréable : un bain parfumé, une tisane, une musique… Et surtout, allez au lit quand vous avez sommeil, pas parce que c'est l'heure. Pour cela, soyez à l'écoute de votre corps, bâillements, paupières lourdes…

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Enfin, que faire si l'on se réveille la nuit ? Surtout, éviter le cercle vicieux qui associe ruminations et quête anxieuse du sommeil. Mieux vaut sortir de votre lit pour une pause éveillée et calme dans un fauteuil, puis y retourner quand vous aurez à nouveau envie de dormir. Autre conseil : quelques exercices de relaxation en se concentrant sur sa respiration, ou bien en passant en revue chaque partie du corps ( body scanning ).

Le menu : des pâtes… et au lit !

Même si le jeûne intermittent est à la mode, se priver de nourriture le soir n'est pas forcément une bonne idée : le risque est de se réveiller en pleine nuit tiraillé par la faim. Surtout pour toutes les personnes souffrant de troubles du sommeil . En sens inverse, un repas trop copieux et tardif est à déconseiller surtout s'il est arrosé de boissons alcoolisées. Sa digestion fera monter la température du corps, ce qui est contre-indiqué pour un sommeil de qualité. Optez plutôt pour un repas riche en glucides (pâtes-sauce tomate) qui favorise la sécrétion de l'hormone du sommeil, la mélatonine.

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